다이어트 하려면 저게 아니라 유산소 운동을 많이 해야죠...
덜먹고 유산소하고
거기에 근육을 좀늘려주면좋고요
근력운동도 횟수가 많아지면 유산소로 바뀝니다
저거 해도 빠지는데 늘 저 칼로리가 안빠져요ㅎ
적응하면 소모량줄고 덜먹으면 기초대사량도 낮아집니다
하루종일 움직여서 몸을 완전 털어버리면 운동으로 다이어트 가능합니다.
마이클 펠프스 식단 보셨어요??
하루에 1만키로칼로리를 넘게먹는데 살이 안찝니다.
근데 수영연습을 하루 10시간씩 하죠.
그건 이미 그 몸이 완성되서 그렇습니다.
다이어트가 필요한 과체중 고도비만이 10시간 할수도 없고 하더라도 그몸에서 계속 쳐먹으면 일정수준 이하로 안빠집니다.
의사들도 냉정하게는 10에 9이상을 식단이 다라고 말하는데 프로선출들 들이밀어봤자 의미가 없습니다.
그 사람들이 고도비만에서 프로가 된건 아니죠. 어릴때부터 몸을 만들고 먹는건데 전혀 다른 얘기입니다.
조기축구랑 사이클 동호회보면 운동할때는 진짜 활동량 많은데 살찐사람들 많아요.
일반인이 10시간 운동은 현실적이지 않죠.
@성수동치미 그러니까 요지는 살이 빠지는데는 유산소냐 무산소냐가 중요한게 아니라
몸을 많이 움직여서 근육을 털어버리는게 중요하다구요.
일이 됐든 생활이 됐든 그렇게 하는게 중요한거지 운동을 10시간 하라는 얘기가 아니죠.
@성수동치미 완성되서 그런게 아니라
체성분이 똑같아도 운동 꾸준히 하는사람이랑 아닌사람이랑 대사량차이가 나죠
운동 꾸준히 하면 한두끼 폭식해도 어지간하면 유지 됩니다
저도 의사들이 저런소리하길래 저녁 한끼먹고 3.2키로 증량 확인하고 자고 일어났더니
똥 싸지도 않았는데 2키로 빠지더군요
안먹고 살수는없지
먹은 칼로리 다뺄필요도없고
어차피 Storage=Input-Output 이니
Storage를 줄이기 위해서는 Input을 줄이거나 (덜먹거나) Output을 늘려야죠(기초대사량 업)
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다이어트 하려면 저게 아니라 유산소 운동을 많이 해야죠...
덜먹고 유산소하고
거기에 근육을 좀늘려주면좋고요
근력운동도 횟수가 많아지면 유산소로 바뀝니다
저거 해도 빠지는데 늘 저 칼로리가 안빠져요ㅎ
적응하면 소모량줄고 덜먹으면 기초대사량도 낮아집니다
하루종일 움직여서 몸을 완전 털어버리면 운동으로 다이어트 가능합니다.
마이클 펠프스 식단 보셨어요??
하루에 1만키로칼로리를 넘게먹는데 살이 안찝니다.
근데 수영연습을 하루 10시간씩 하죠.
그건 이미 그 몸이 완성되서 그렇습니다.
다이어트가 필요한 과체중 고도비만이 10시간 할수도 없고 하더라도 그몸에서 계속 쳐먹으면 일정수준 이하로 안빠집니다.
의사들도 냉정하게는 10에 9이상을 식단이 다라고 말하는데 프로선출들 들이밀어봤자 의미가 없습니다.
그 사람들이 고도비만에서 프로가 된건 아니죠. 어릴때부터 몸을 만들고 먹는건데 전혀 다른 얘기입니다.
조기축구랑 사이클 동호회보면 운동할때는 진짜 활동량 많은데 살찐사람들 많아요.
일반인이 10시간 운동은 현실적이지 않죠.
@성수동치미 그러니까 요지는 살이 빠지는데는 유산소냐 무산소냐가 중요한게 아니라
몸을 많이 움직여서 근육을 털어버리는게 중요하다구요.
일이 됐든 생활이 됐든 그렇게 하는게 중요한거지 운동을 10시간 하라는 얘기가 아니죠.
@성수동치미 완성되서 그런게 아니라
체성분이 똑같아도 운동 꾸준히 하는사람이랑 아닌사람이랑 대사량차이가 나죠
운동 꾸준히 하면 한두끼 폭식해도 어지간하면 유지 됩니다
저도 의사들이 저런소리하길래 저녁 한끼먹고 3.2키로 증량 확인하고 자고 일어났더니
똥 싸지도 않았는데 2키로 빠지더군요