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다이어트 성공하신 분들의 비결이 궁금해요18

저는 다리를 다친 후에 운동을 못하고 살이 많이 찌게 되었습니다.

그래서 한 달 동안 열심히 다이어트를 했습니다.

1일 1식을 하고, 간식이나 음료수는 먹지 않았습니다.

술도 한 주에 한 번만 마시고, 그때도 점심에만 조금 먹었습니다.

그리고 달리기와 팔굽혀펴기, 플랭크 등의 운동을 꾸준히 했습니다.

결과는 만족스러웠습니다.

86.5kg에서 77.4kg까지 빠졌습니다.

목표 체중은 70kg인데, 3월까지 달성할 수 있을 것 같습니다.

하지만, 저는 이렇게 다이어트를 하는 것이 너무 힘듭니다.

배가 고프고, 운동이 힘들고, 삶의 즐거움이 없습니다.

특히 달리기는 정말 싫어합니다.

저만 이렇게 힘든 것일까요?

혹시 여러분들도 다이어트를 성공하신 적이 있나요?

어떤 방법으로 하셨나요?

어떤 팁이나 조언이 있나요?

도와주세요...

 

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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

다이어트는 식단 80, 운동 20인데...  운동 얘기밖에 없으시네요. 

제대로된 식단부터 찾으셔야합니다. 

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 TQQQ

1일1식이라는데요

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

1일 1식해도 정제식으로 꽉꽉채우면 결국 못 견디죠. 간헐적 단식보다 우선하는게 제대로된 식단입니다. 본문에 배가고프다고 하시는거보니 식단이 잘못되어있을 확률이 매우 높습니다

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 누구니
그냥 1일1식만 하셔도 살은 빠져요.

젤 중요한건 먹는거 조절이니깐요.

배고픈것만 참고 나머진 참지 마세요.

운동 힘들다. 안하는 날도 넣으세요.

운동하고 안하고 다이어트에 크게 중요하지 않아요.

탄력이 없다. 뭐 그럴 수는 있지만...

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 핫도리한조1
살찌는것도 복입니다 일부러 빼지마시고 건강하게 식습관가져가시면 좋을듯합니다
2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 밀크초코칩

요즘은 살 안찌는게 복이던데

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 logicboy

처방약 몇몇 당뇨치료제가 다이어트에 효과가뛰어나다고합니다


약이하는일은 당이 신장으로 흡수되는걸 막는다고합니다

 

식욕감소ㆍ체지방감소효과도 있다고 합니다

 

 

 

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 logicboy

일부 병ㆍ의원에서 다이어트약이효과가 뛰어나 처방받기위해 새벽부터 줄을 섭니다

원하시면 알려드릴수 있어ㆍㅇㆍ 요

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 래빗z
배고프지않게 해야해요 배고프게 다이어트하면 보상심리때문에 입터지면 ㅠㅠ

칼로리 낮게 좋은 탄수 위주로 드세요

빵 떡 면 등은 칼로리도 높고 먹어봤자 금방 배고파서 허기집니다(혈당스파이크)

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Miso^-^&
목표로 하신 몸무게 도달핼 때  생활 습관 ( 식이 운동)  평생해야 유지됩니다. 

 

지금 먹는건 1식    운동을 해서 다소 근력유지 중인데 

목표체중이 된 다음  

3식 + 야식 , 운동 제로  해버리면  

 

몸은 그동안 기근에 시달리다 갑자기 들어오는 영양분을 축적하며 축제를 열죠 ( 요요 + @ 체중 )

 

다시한번 말하지만  

 70kg 될때 식단과 운동을 안하면  다시 원래보다 더 찌게 됩니다.  

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Mtor

삭센다맞으니 식욕떨어져서 좋더군요

식탐이 많아서

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냥줍

운동하고 나면 그래도 기분 좋지않나요?? 탄수화물 양 조절해서 드시면 효과가 아주좋죠

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 레벨I
평생 할 수 있는 식단만 생각하세요.

 

단기 식단은 그만두는 순간 돌아옵니다.

2023-11-02 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지우스22

운동 보단 적게 먹어야 하고 1일 1식 하신다니 해당 칼로리의 음식을  하루 2-3번 나눠서 드세요. 

2023-11-02 * 점아이콘
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