8킬로 15회 2세트
10킬로 10회 2세트 할때는 그냥 현상유지 수준이더니
8킬로 15회 5세트
10킬로 10회 5세트로
4세트-> 10세트로 늘리니
팔이 더 두꺼워지고 펌핑도 오래갑니다.
대신 체중도 동반상승하네요.
근력운동은 볼륨이 중요하다고 합니다.
무게 × 횟수 x 세트수
전자로 할땐 무게를 늘리면 괜찮을 듯 보입니다.
12킬로, 15킬로요.
근육에 더 느낌 오지 않나요?
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근력운동은 볼륨이 중요하다고 합니다.
무게 × 횟수 x 세트수