어머님이 허리디스크 수술하시고 오늘 퇴원하십니다.9
- oplai02
- 등록일 2022-08-03 10:35
- 조회수 647
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파워링크 
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yeon1015
너무 유명하신 분이라 아실지도 모르지만 서울대학병원 재활의학과 센터장 정선근 교수님 유튜브 입니다
국내 허리분야 에서 원탑이시죠
어머님 빠른 쾌유 바랍니다 |
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[* 익명1 *]
익명 죄송합니다.
20살에 교통사고가 났는데 그냥 지내다가 디스크가 발생되 수술후 군대를 못갔습니다.
수술후 첨엔 아무것도 모르고 운동도 안하고 다니다가 주기적으로 병원을 허리때문에 방문했네요.
그러다가 운동을 시작했습니다. 등산, 검도, 수영, 탁구 이 모든건 그다지 허리 운동에 도움이 되지 않았네요.
가장 도움이 된게 걷기, 자전거였습니다.
일단 수술하셨으니 안정을 취하시고 몸이 조금 좋아지면 천천히 걷는걸 추천합니다. 처음부터 많이 걷지 말고 5분 10분 이렇게 걷다가 시간을 늘려 30분까지 꾸준이 걷는걸 추천합니다. 절대 무리하면 안됩니다.
그렇게 30분이 어느덧 1시간이 될때가 있습니다. 이때 부터 자전거를 병행해서 타는게 도움이 됩니다.
로드는 허리를 숙여야 되니 그러지 말고 가벼운 mtb나 하이브리드로 천천히 다니는걸 추천합니다. 자전거 타는 시간이 늘어날수록 허리, 허벅지가 건강해 지더군요.
어머님이 연세가 많으시면 허리가 아프면 우울증이 옵니다. 꼭 재활 잘 하셔서 건강한 생활 하시길 기원합니다^^
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쾌유를 기원드립니다