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안녕하세요 돼지 입니다.
178cm / 110kg 인데 다이어트 시작 하려고 합니다.
일단 기존적으로 회사에서 근무 하는데 보통 하루 10000보 ~ 26000보 정도 걸을때가 있습니다. (사진에서는 매달 평균으로 나온거에요!)
간헐적 단식(16:8) 및 운동을 진행 하려고 하는데 운동은 유튜브 홈트로 먼주 체력을 키울 생각 입니다. 홈트 추천 하는 영상 알려주실수 있는 착한 뽐뿌인 있나오? 그리고 자신이 추천하는 다이어트 방법이 있나요?? 공유 해주시면 감사하겠습니다!!
만보에서 이만육천보요 ?
그정도면 엄청 걸으시는건데 무릎은 괜찮으신가요...
직업 특정 상 많이 걷는 일이라서 아직까지는 괜찮습니다.. 그래서 무릎 근육 강화 운동도 진행 하려고 하는데..
칼로리 있는 간식 전부 끊기.
탄수화물(밥 면) 최대한 줄이기.
배부를 때까지 먹지 않고 배고픔이 사라질 정도만 먹기.
맛없는 다이어트 식단(닭가슴살) 하지 마시고 평소에 먹던 식단으로 양만 줄이면 평생 유지할 수 있어요.
밥 먹다가 중간에 끊는게 제일 힘드네요..
평소 식단 도 바꿔야 할거 같아요.. 이러다가 빨리 갈거 같아서 시작부터 쌔게 시작 해야 할거 같아요.. 쌔게 시작 하면 금방 지친다는데 참아볼려구요..
양과 음식종류 둘다 바꾸면 힘들어요~
간식도 안 먹는데 밥이라도 먹고 싶은거 먹어야죠
일하면서걷는거외 따로걸어주시는게좋아요
글고그정도면 일반식밥2끼만드셔도빠져요
간식야식안먹고
근데 뭔가 회사에서 너무 많이 걷다보니 따로는 못 걷겠더라구요.. 일 끝나면 다리가 부들부들 하네오..
제가하려던말은 일하면서 걷는거랑 그냥걷는거랑 차이가있다는걸말하려는거예요
같은만보라도 쉬지않고걸어야 체지방에 더 도움되거든요
@방돌매 아하!!! 차이가 크겠군요!! 일 끝나고 따로 한번 걸어보겠습니다!! 감사합니다!!
음 지금 몸에서 운동 하면 무리 주는 행동인가요?? 그냥 기본적인 체력 키우는 운동 하고 싶은데...
오호! 시청 해보겠습니다!! 감사합니다
과자나 간식은 안좋아하시나요
과자 간식을 너무 좋아하는데 끊어보려구요.. 그리고 탄산 음료도 너무 좋아해서.. 이제 제로 콜라, 펩시 제로 로 바꿀려고 주문도 했습니다!
밥3끼만 드시고 간식거리와 탄산음료만 끊으시면 살 무조건 빠집니다..
다이어트는 싹 다 뜯어고쳐가는 과정입니다..
그동안 살아오면서 잘못 굳어진 나의 식습관을 뜯어 고쳐가는 과정이죠..
1달동안 간식만 끊어보기 해보세요 살 최소 10kg 이상 빠질겁니다.
그럼 간단한 운동만 추가 하고 식습관을 고쳐 보겠습니다. 감사합니다!!
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만보에서 이만육천보요 ?
그정도면 엄청 걸으시는건데 무릎은 괜찮으신가요...
직업 특정 상 많이 걷는 일이라서 아직까지는 괜찮습니다.. 그래서 무릎 근육 강화 운동도 진행 하려고 하는데..