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생체 나이에는 노화와 관련된 7대 주요 기능이 반영된다.
신체 나이 : 건강과 노화를 결정하는 기본 요소인 체력 및 체형(비만) 상태를 종합한 나이
대사 나이 : 대사증후군(고혈압, 당뇨, 비만)과 관련된 주요 장기 상태를 종합한 나이
혈관 나이 : 혈관 노화에 영향을 주는 혈압과 콜레스테롤 등의 상태를 종합한 나이
심폐 나이 : 생명유지에 필요한 호흡 및 순환계의 상태를 종합한 나이
면역 나이 : 외부에서 침입하는 병균으로부터 우리 몸을 방어하는 작용 상태를 종합한 나이
콩팥 나이 : 노폐물을 처리하고 체내 항상성을 유지하는 콩팥의 상태를 종합한 나이
관절 나이 : 관절 기능에 영향을 주는 체중과 근육 및 염증 상태를 종합한 나이
1. 한 발로 서서 균형 잡기
눈을 감고 한 발로 서서 얼마나 버틸 수 있는지 시간을 측정하면 된다.
이 자세로 30초 이상 버티면 근육 나이가 20대다. 25초는 30대, 20초는 40대, 15초는 50대라고 보면 된다.
10초 이하는 근육 나이가 60대 이상인 것이다.
한 발로 10초 동안 서있지 못하는 사람은 7년 이내 사망할 가능성이 17.5%라는 연구 결과도 있다.
2. 팔 비틀기
팔을 뒤집어 깍지를 낀다. 안쪽으로 손을 돌려 팔을 쭉 뻗었을 때 팔이 펴진 각도로 신체 나이를 알 수 있다.
여기서 팔을 180도 펼 수 있다면 20대, 120도는 30대, 90도는 40대, 60도는 50대다.
3. 두 손 모아 팔 올리기
팔꿈치가 닿게 두 손을 모으고 얼굴 위로 최대한 올린다. 이때 눈까지 올리면 20대, 코 까지는 30대,
입까지는 40대, 그리고 얼굴이 전부 가려지면 50대다.
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