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유리 손목 위한 강화운동..gif4

등록일 2023-07-01 09:20
조회수 1009

번외

1. 손으로 뾰족탑 만들기

■ 양손의 손가락을 서로 맞대게 하고 손가락들이 아래를 향하게 합니다.

■ 손가락을 최대한 벌립니다.

■ 손가락을 오므리면서 뾰족탑모양을 만들어줍니다.

■ 이 때 손가락 끝이 떨어지면 안됩니다.

2. 손털기

말그대로 손을 터는 동작입니다.

한시간에 1-2분만 해줘도 손의 근육과 신경을 이완시켜 줍니다.

손을 씻고 난뒤 수건으로 닦지 말고 이 동작을 하는 것을 습관들여도 좋습니다.

3. 손목 꺽기

이 동작은 손목터널증후군을 일으키는 힘줄과 신경을 강하게 스트레칭하는 방법입니다.

■ 손을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥이 위를 향하게 합니다.

■ 손목을 뒤로 꺾어서 손끝이 바닥을 향하게 합니다.

■ 반대편 손으로 손목을 부드럽게 꺾어줍니다. 이 때 손목과 팔이 스트레칭되는 느낌이 들게 합니다.

■ 15-30초간 꺾은 자세를 유지합니다.

■ 2-4회 반복합니다.

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나이지리아

좋은정보 감사합니다

2023-07-01 점아이콘

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hava

2023-07-01 점아이콘

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찡프로냥

지금 한번 해야짓

2023-07-02 점아이콘

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부자돠세요

손목 강화 감사합니다

2023-07-31 * 점아이콘

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