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대한민국 관절(척추도 관절의 일종) 분야에서 가장 유명하신 분이신데
구글 검색하셔서 < 서울대병원 정선근 교수님 > 지난 강연, 저서들 꼭 찾아보세요!
허리, 목 통증 환자 99%는 수술 없이 완치 될 수 있습니다.
단, 평소에 척추 위생을 잘 지키고
"힘을 완전히 뺀 상태"로 엎드려 신전 동작을 꾸준히 해줘야합니다.
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Q: 운동 처방이 어떻게 잘못되어 있다는 얘긴가?
A: 제일 안 좋은 게 뭐냐면, 허리 통증이 왔으니 허리 근육 보강한다고 헬스장 등록해서 개인 트레이너까지 붙여 ‘빡세게’ 코어 근력운동 하는 거다. 윗몸일으키기부터 해서 전부 구부리는 운동을 열심히 한다. 그게 젊은 사람들 허리 망가지는 대표 경로다.
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▶ 백년 허리, 백년 목 ( URL 반드시 클릭해보세요 ) - https://sciencebooks.tistory.com/820
정선근 교수님은 이미 은퇴하실 때까지 예약이 밀려 있어 사실상 일반인은 서울대병원에 찾아가도 접수조차 불가능한 상황입니다.
부족하나마 유튜브와 지난 강연 영상들 보시고 지긋지긋한 목 & 허리 통증으로부터 벗어나시길 기원합니다!
( 구글 검색창에 "백년허리" 검색해보시면 꿀Tip 가득한 여러 강연들 무료로 찾아 보실 수 있습니다. )
주변에 관절 통증으로 고생하시는 분들께 널리 알려주세요~ 감사합니다!
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에반스윌리엄
puzen888
허리 - 목 통증이 있으실때 쓸데없이 코어 근육 강화한답시고 운동을 하시면 손상된 디스크가 더욱더 찢어집니다.
디스크에 힘이 걸리면 상태가 더욱 악화됩니다.
몸에 힘을 완전히 빼시고 신전 동작을 꾸준히 반복해주세요!
신전 동작 일어서서 하셔도 좋습니다.