당뇨포럼 입니다.

요산이 높으신데  갑자기 통풍 올수도 있겠는데요.   통풍도 한번 찾아오면  당뇨처럼 평생 안고 가야하는 이상한 질병이죠.

육류,  내장류 드시면  덜드시고  물 조금씩 자주 드세요.   당없는 제로콜라 그런것도  당있는 사람  괜찮다고 마시는데 . 그런것도 

요산수치 올릴거 같은 예감입니다.

3개월 동안 12kg 감량하셨다면, 잘못된 방법으로 다이어트를 하셨거나 진짜 체중이 빠진 것인지 체수분 또는 체내 근력이 빠진 것인지 확인해보세요.

무리한 다이어트로 최악의 경우 허니문기에 접어들어 혈액검사가 좋게 나올 수 있습니다.

흡연자로 성실납세자인데, 흡연이 암 발병률과 혈관이 있는 모든 곳에 문제를 주기 때문에 이하 생략.

주 3회 강도 높은 운동을 하시는데 맥주를???

트레이너 아시는 분 있으시면 물어보세요.(비수기가 있다 하시는 분을 만나면 대략 난감;;;)

특별히 식단을 조절하지 않지만, 술은 마시지 않고 특히 운동 전/후에는 금연한다고 합니다.

맥주 또는 곡주를 좋아하시면 통풍 올 확률이 엄청 올라갑니다.

누구나 다 아는 하루 3끼 가장 중요한데, 좀 더 깊이 들어가면 식사 기간의 간격이 가장 중요합니다.

아침 07:00

점심 12:00

저녁 18:00

규칙적인 식사를 하지 않으면 내가 먹는 음식의 영양분을 모두 다 끌어가는 비만형 체형도리 확률이 매우 높아진다는 연구결과가 있습니다.

지방간이 있다면, 술 어떻게 해야할까요?

아침방송과 뉴스 등등에 하도 많이 나와 아시겠지만, 사람의 간이 회복하려면 11시 이전에 잠들어야 합니다.

수면장애의 원인이 많은데, 원인을 직접 찾아보세요.

참고 하시라 예마나 몇 가지 적어보겠습니다.

저녁 식사 끝나는 시간이 19:00를 넘고 고기 반찬 없으면 살도 뺄 겸 차라리 굶는다.

식후 혈당조절을 위해 탄수화물과 당을 줄이고 근뚠이가 되기 위해 붉은 동물성 단백질을 하루에 얼마나 드시는지 또 저녁에 얼마나 먹고 있는지.

무산소 운동시 근육을 늘리기 위해 고중량으로 하시는지.

회사 또는 운영하시는 사업체에서 스트레스를 많이 받으시는지.

자려고 침대에 누워 TV를 보거나 스마트폰 깨작깨작...

하루 햇빛은 얼마나 받으시는지...

커피는 얼마나 몇 시에 드시는지...

하루 물 몇 L가 아니라 한 시간 동안 얼마나 드시는지 등등 원인을 직접 찾아보세요.

비싸더라도 두껍고 좋은 노트 사셔서 나의 건강일기장을 매일매일 자필로 작성해보세요.