운동시 혈당변화가 궁금합니다
걷기 달리기 계단오르기 자전거타기 등 다양한 운동이 있는데
특히 혈당하락에 효과가 좋았던 운동이 있었나요?
아무래도 하체운동이 효과가 좋겠죠?
밥막고 걷기만해도 혈당이 크게 오르질 않아요
네 움직이는게 중요하군요
어떤 운동이든 저항성을 준다면 잘 떨어집니다.
어느정도 부하가 걸리는 운동이 효과가 있나봅니다
계단 오르기가 제일 잘 내려 갔습니다. 그래서 밥먹다 혈당 오르면 숟가락 놓고 계단 오르다가 다시 밥먹고 했습니다
연당기 시간차이가 보통 15분인데 운동해서 혈액순환 빨라지면 5분으로도 땡겨집니다.
하체가 70% 상체가 30%
하체가 역시 중요하네요 ㄷㄷ
네 정말 허벅지 다리를 열심히 써야겠습니다
스쿼트도 괜찮았는데 정자세로 제대로 해야 효과를 봅니다
오 그렇군요
달리기요.
달리다보니 어느새 하프 2시간.
전 동네 뒷산 오르막코스요
혈당 떨어지는게 찍히니 신기하더라구요
등록안내
밥막고 걷기만해도 혈당이 크게 오르질 않아요
네 움직이는게 중요하군요