지금 먹고 있는 잡곡이 혼합인데
자세히 보니 찹쌀, 찰보리, 현미, 찰흑미, 찰현미, 수수, 기장
이렇게 7가지입니다
찹쌀이 제일 많고 기장이 제일 적습니다
탄수화물을 줄이거나 끊는 관점에서는 이러한 잡곡밥도 동일한지 궁금합니다
괜찬으면 현미랑 저 잡곡들을 혼합해서 같이 먹을 생각입니다
찹쌀이 더 안좋을텐데 ..
찹쌀만 백미보다 안좋은건가요?
쌀 먹는양이 동일할경우엔 어차피 오르는 혈당 자체는 똑같아요 일반쌀보다 당오르는속도가 느릴뿐 탄수화물 줄이거나 끊는 관점에선 실제 먹는양이 줄어야됩니다 종류보다..
식사하실때 채소류 단백질 지방 이렇게 먼저 드시고 반찬조금 남겨서 밥이랑 드시는게 당뇨에는 도움되실겁니다
현미에 섞어드시기에 저런 찰~스런 곡물들이 들어가면 그나마 찰기가 생겨 먹기 좋죠. 100%백미보단 혈당에 무조건 좋습니다.
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찹쌀이 더 안좋을텐데 ..
찹쌀만 백미보다 안좋은건가요?
쌀 먹는양이 동일할경우엔 어차피 오르는 혈당 자체는 똑같아요 일반쌀보다 당오르는속도가 느릴뿐 탄수화물 줄이거나 끊는 관점에선 실제 먹는양이 줄어야됩니다 종류보다..
식사하실때 채소류 단백질 지방 이렇게 먼저 드시고 반찬조금 남겨서 밥이랑 드시는게 당뇨에는 도움되실겁니다