당화혈색소 5.9는 어느정도로 관리해야될까요?44
- 캐짱구
- 등록일 2024-08-26 17:39
- 조회수 9149
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파워링크 
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 유나공주
설탕(당류) 밀가루(빵,면,과자 등등) 떡류(떡볶이 찹쌀떡 등등) 탄산,이온음료,쥬스류 가급적이면 아에 안드시는게좋구요
지금부터 식단 관리하셔야합니다. 현미에 콩류 섞어서 드시는거 추천하구요 계란과 두부 같은거 챙겨드시구요...
탄수화물을 최소한으로 드시고 단백질과 채소를 위주로하는 식단으로 드시고 위 음식들중 정 못참겠다싶을때 한달에 한번정도로해서 먹는 양을 줄여서 드시고 , 식후 걷기운동정도라도 해주시면 혈당관리가 어느정도는 될겁니다. |
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운동안하실거면 품목바꿀필요는없고 그냥 먹는양을 반으로줄이세요 간식도 반 음료도반
그렇다면 너무 희망적이네요
윗분 말이 정답입니다
5.9 6.1이면 그렇게 걱정 하실 필요는 없구요
간식 드시지 말고 탄수화물 적은 채소 단백질 위주 식단 딱 두어달만 하시면 최소 7-8키로 빠질겁니다
만일 16 9 간헐적 단식먼 가능하다면 운동 안해도 한달만 가능
간수치 LDL 콜레스테롤 당화혈색소 순삭입니다.
근데 사실 말이 쉽지 실천하시려면 굳은 의지가 위의 모든거 보다 필수입니다.
@춘천시효자2동 간식 완전히 끊어야하나요? 일주일에 한번정도 치팅데이 불가합니까... 슬프네요.
@바보의제자16
일단 두어달 하신다음에 효과 보면 간식은 알아서 안먹게 됩니다 그동안 한게 아까워서 말이죠
어느정도 체중 조절 됐다 싶으면 일주일에 한번정도 치맥은 뭐 전혀 문제 없슴다
@춘천시효자2동 저도 좀 빡시게 관리 할때
저렇게 먹고 어떻게 사나 했는데
막상 해보니까 입맛도 싱거워지고 탄수도 안먹어버릇 하니까 안땡기고 신기하더라고요.
전 일이 바빠지면서 야근 철야 하기 시작하니까
몸에 기력이 너무 딸리고 힘드니까 단게 땡기더라고요.
그렇게 또 조금씩 먹기 시작하니까 풀어져서...
야근 안하고9to6 쭉 유지 하는 직업이었으면 계속 했을까 싶긴 합니다 ㅋ
@바보의제자16 치팅데이란건 엄청 건강한 사람이 운동을 매일 하면서 식단 관리하다 하루쯤 다른 것도 먹는날이지 몸 인 좋은 사람이 기껏 운동 식단 관리하다가 치팅데이랍시고 가리지않고 먹다가 운동, 식단한거 나가리 만드는 날이 아닙니다. 나가리만 되면 다행이지..
그래요?