만약 한끼식사를 이렇게 하는경우30
- 라이아게임
- 등록일 2024-08-21 11:27
- 조회수 17785
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파워링크 
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LightSeeker
쌀밥이든 현미밥이든 가능하면 최대한 적게 안먹는게 베스트이고..
난 죽어도 밥은 무조건 먹어야한다면 말씀하신대로 드시면 됩니다. 그리고 돼지고기 보통 저렇게 양념된건 양념에 설탕 많이 들어갑니다. |
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 다시시작하는
저도 저렇게 먹어요~~아침/저녁은 샐러드/계란, 점심은 구내식당에서 밥을 제외한 국, 반찬, 샐러드를 먹어요. 쌀(현미, 백미), 밀가루, 설탕을 아예 안 먹습니다. 이렇게 해서 4개월간 10kg 뺐어요 저기에도 김치, 양념고기, 상추, 호박볶음, 양념닭에 탄수화물이 충분히 있어서, 문제 안 됩니다
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저는 저 위에 음식이라면 쌈먹고, 콩나물만 건져먹고, 밥 반공기에 제육 반 정도 먹을거 같아요.
일단 제 경우는 양념이 있는 것들은 다 안먹었습니다. 먹어도 제공되는 양의 반만 .. 수저로 양념 긁어내고 ㅠㅠ;;; 쌈무도 설탕에 재웠을테니 포기~ |
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뿜뿌받는맨
무쌈은 가정에서 설탕 넣고 만들지 않았다면 대부분 사카린으로 제조 하기 때문에 혈당에 영향이 거의 없습니다.
그래서 쌈무나 치킨무 같은 경우는 먹어도 괜찮습니다. |
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LightSeeker
교촌치킨 치킨무는 100% 설탕입니다.
자기네들딴에는 인공감미료 쓰지 않는다고 티를 내고 싶은것 같은데.. 요즘같은 대 제로슈가 시대에 무슨 짓인지.. |
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올리신 순서대로 먹고 밥을 절반만 드시면 됩니다
저렇게 식사하기 전에 계란이나 두유 먹고 드시면 혈당 잘잡힙니다
먹고 앉으시면 가자미근 운동하세요
계단 있으시면 계단 오르기 ㄱㄱ
@잉큐버스 가지마근 조언까지 완벽하네요 ㄷㄷ 감사합니다 ㅎㅎ
@잉큐버스 그래도 가자미근 보다는 계단이 좋겠죠?
@잉큐버스
가자미근 처음 알았네요. 좋은정보 감사합니다.
지금 위에 사진에서 밥을 반으로 줄이라고요???