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3번생각하고말하기
음주를 금주로 바꾸시면 더 좋아지실 겁니다.
2023-05-26
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동구청
1월에 당화혈7.2로 진단 받았고 약없이 체중 15kg감량 현재 174에 67kg 입니다. 전 이제 느끗하게 생각하고 검사에 연연하지 않아, 재검 안받고 길게 보면서 현재상태 유지하려 합니다. 운동으로 점심식후 푸쉬업 100개, 스쿼터60개, 런지60개, 복근운동 네가지 두세트 하고, 저녁식후 걷기 30~40분 턱걸이, 행인레그레이즈, 딥스 합니다. 식단은 아침 삶은계란, 아메리카노, 황성주 라이프밀, 점심 일반식, 저녁 닭가슴살 셀러드 먹습니다. 혈당은 공복 80~102 식후혈당 99~130 나오고 있습니다. 한번식 라면, 부추전, 떡, 빵을 실험 정신으로 먹어보지만 혈당이 너무 높게 나오네요. 처음엔 혼합잡곡밥 일반식 혈당이 200까지 찍혀, 하루 세끼를 채식 했죠. 1달전부터 점심이나 저녁중 한끼는 일반식 해도 혈당이 정상이라 감사한 마음 뿐입니다.
2023-05-27
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 20210401
음주는 진짜 한달에 몇번 맥주 한두캔 수준 아니면, 안 좋을텐데요.. 알아서 잘 하시겠죠. 채혈기 같은 걸로 체크해가면서 본인이 해도 되는 거, 하면 좋은 거 이런 걸 잘 찾아보시면 관리가 더 수월하실 겁니다..
2023-05-27
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