족저근막염 있으신 분들은 등산화 어떤거 신으시나요?25
- 골드로져
- 등록일 2014-09-16 23:25
- 조회수 3685
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다른의견
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파워링크 
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[* 비회원 *]
다리에 병 있을 때는 쿠션 좋은 런닝화가 좀 미끄러운 것 감안해도 제일 좋은 것 같더라고요.
발목 좀 있는 등산화에 깔창 깔아 주로 신는데 너덜지대에서 깔창 때문인지 발목이 심하게 꺽이는 경우가 많더라고요. (근데 산에 다니며 발목이 제일 많이 강화되는 것 같아요)
2014-09-16
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족저근막염은 장거리 산행시 발바닥쪽 인대인지 먼지가 굉장히 아픕니다...
그러다 평소에도 좀 아프길래 병원가니 등산하지 말라고 하더군요 그냥 신발 바꿔서 신어보니 지금은 거의 통증이 없어졌네요 , 신발이 자기에게 맞고 안맞고도 중요한 것 같습니다 (참고로 개인적으론 캠프라인보다 단단한 신발 신고 좋아졌네요)
2014-09-17
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[* 비회원 *]
무릎통증하고 족저근막염하고 다 있는 경우하고
둘 중 하나만 있는 경우하고 다른 것 같아요. 제 경우 무릎통증이 먼저 오고 나중에 발바닥 통증이 오는 것 같아요. 제 경우 딱딱한 것보다 쿠션이 좋은게 좋더라고요 족저근막염이 아치 부분이 아픈 것인지 그냥 발바닥이 아픈 것인지도 다를 듯 ( 제 경우 주로 아치보다 앞 부분 발가락 꺽이는 부분이 제일 아프더군요)
2014-09-17
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골드로져
일단 쿠션이 있으면 발바닥 통증이 없으니까
이게 맞는거 같아서 대체로 신발 고를때 쿠션기능 위주로 고르게 되더라구요
2014-09-17
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북벽
http://www.barefootkorea.com/mall.php?cat=001000000&query=view&no=7
위 링크에 있는 아치 형태를 보완해주는 깔창 사용중입니다. 등산화에서는 특별히 보완해주는 것이 없으니 깔창 형태를 생각해 보세요.
2014-09-17
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골드로져
베어풋사이언스도 솔깃하네요 ... 좋은 정보 감사합니다. ^^
2014-09-17
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hoyangi
취미가 마라톤이어서 주위에 족저근막염으로 고생하는 분들 많이 봅니다. 물론 저도 약하지만 통증이 있고..
제가 본 첫번째 이유는 신발을 제대로 착용하지 않는 겁니다. 대부분 산행, 러닝하는 분들이 신발끈을 대충 - 본인이 편하게 - 묶는 성향이 많습니다. 이런 이유로 발은 편하지만 실제 보행, 러닝시에 발이 안에서 놀게 됩니다. 이로 인해 통증이 발생하고.. 안전/건강을 위해 산행 시에 신발끈을 제대로 묶는 습관을 가지는 것이 좋을 것 같습니다. 다음으로 보행습관입니다. 개개인은 인지하지 못하지만 제대로 걷지 않고나 착지(디딤발)할때 발의 각도에 따라 족저근에 자극을 주는 것이 다를 수 있습니다. 팔자가 심하거나 몸의 움직임이 많다면 평소 생활습관 중에서 교정을 하십시요. 위에 보조적인 기구 얘기가 있어 조언을 하면.. 일단 베어풋코리아 제품 사용해보니 - 물론 러닝으로.. - 어느 정도 보조적인 역할은 하지만 큰 도움은 되지 않습니다. 만약 보조제품을 사용하고 싶다면 오소틱, 시다스 인솔을 권합니다. 찾아보면 가격대가 있어 부담스러운데.. 대안으로 오소틱 멀티폼이라는 것이 있습니다. 마라톤 멀티폼으로 검색하면 심재덕이라는 분이 포스팅한 글이 보입니다. 3만원 정도로 전화로 주문이 가능합니다. 아니면 맞춤 제품을 사용해야 하는데 10만원 이상 고가라서(?) 조금 부담스러울 수도 있습니다. 족저근막염은 쿠션이 좋은 것이 예방은 되지만 통증이 발생한 이후에는 안정감 있는 - 조금 딱딱한(?) - 인솔이 치료에는 더 도움이 됩니다.
2014-09-17
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제이디아이
제가 쓰는 페닥 깔창입니다..딱딱해 보이지만, 생각보다 편하고, 장시간 걸어도 피곤함이 없을 정도로 좋습니다..
http://www.cjmall.com/prd/detail_cate.jsp?item_cd=10861546&Ncisy=v%3D1%7Ct%3De%7Ce%3D1411008521%7Cba%3D0.5%7Caa%3D0.5%7Ch%3Dc2519d1a219c6a11a114fe2b320edd1cbb61f3ec&NaPm=ct%3Di062lo2w%7Cci%3Ddfeea64c7541682f27fb4436d7c8fc1e1ca701b1%7Ctr%3Dsl%7Csn%3D13%7Cet%3Di07i1iqw%7Cba%3D0.5%7Caa%3D0.5%7Chk%3D0c5dc0182de67bb83801a08726eecea18cd1fb70
2014-09-17
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힐라리온
우선 가능한 사용 안하시는게 최선이고 점차 운동강도를 높이셔야 될텐데...
2014-09-17
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저는 맨발로 산행을 하니 족저 근막염 증상이 나았습니다.
그외 등산화 신고 등산할때보다 신체 건강도 엄청 좋아졌고요.
대부분의 등산은 하산하면 피로하고 지친느낌인데 맨발 등산을 하면 반대로 등산중에는
약간 발바닥 통증때문에 고통스러우나
끝나면 몸이 상쾌해지고 마치 전신 안마받은 효과가 들더군요.
눈이 오는등 악천후나 아주 험한 지형이 아니면 맨발이 좋습니다.
이런 이야기 정말 많이 들었는데 등산화도 깔창 바뀌면 바로 무릎에 통증이 오던데..
부담스럽지만 않으면 언젠간 산에서 한번 해보고 싶네요 ^^