뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

등산포럼 입니다.

등산, 트래킹에 대한 이야기를 나누는 공간입니다.
안녕하세요,

 

족저근막염으로 1년 넘게 고생하면서,

 

전기(EMS) 마사지기, 헬스볼, 돌기형 패드, 충격완화 깔창 등등 안써본 것이 없는데요,

운동 후, 냉찜질 10분으로 가장 큰 효과를 본 것 같습니다.

아직 발이 따끈할 때, 가볍게 씻고 나서 냉동실에 넣어둔 팩으로 아이싱을 한게 통증에 가장 좋았던 것 같습니다.

 

3개월 가량 꾸준히 했더니, 가장 아팠을 때보다 70%의 통증은 사라진 것 같습니다.

인터넷에 '발목 냉찜질팩'으로 검색하면 많이들 나옵니다.

링크는 그냥 네이버 쇼핑 검색 결과인데, 참고만 하시구요.

아무데서나 최저가로 주문하시면 1만원대 초중반에서 어렵잖게 구매하실 수 있을 것 같습니다.

 

링크 제품은 일반 남성 발목엔 조금 크니 참고하시구요~

부디 통증 이겨내시고, 안전하고 즐거운 산행 하시길 기원합니다!

 

*** 운동 후에 잊지 않고 꼭 냉찜질 하세요~ 꾸준한 것이 가장 좋은 것 같습니다!

1
 추천하기 다른의견 0
북마크버튼 공유버튼

다른의견 0 추천 1 웅!
저도 운동 후 무릎에 열감이 있을때 냉찜질 많이해줬는데요 ~ 
프로야구 투수들도 바로 아이싱하는거보면
열감을 바로 잡아주는것도 많은 도움이 되는것같아요.
2024-01-29 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 벤더벤더
네, 3개월 정도 꾸준히 습관적으로 해주니 통증이 많이 가라앉네요. 
족저근막염으로 고생하시는 분들 모두 쾌유 & 즐산 기원합니다! ^^
2024-01-29 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 왓싸당

족저근막염은 발바닥, 발뒤꿈치가 아프잖아요.

그런데 말씀하신 냉찜질팩은 발목에 대는 건가요?

지금 제가 외국에 있어서 링크는 안 들어가지네요.

2024-01-29 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 벤더벤더

이게 발목보단 발바닥에 더 특화되어 있습니다. 오히려 발목은 살짝 헐거워요~

2024-01-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 텐배거
압박으로 아이싱해야 더 효과가 좋다하더군요
2024-01-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 벤더벤더

그렇군요. 저도 더 조여서 해봐야겠네요^^

2024-01-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 고기도둑
등산 후 다음 날 발바닥이 아파서 ㅎ 

일어날 때 아찔했는데 등산 후 냉찜질 해보겠습니다 


 

2024-01-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 벤더벤더

꼭 효과 보시길 기원합니다! 

2024-01-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 BENY
정보감사합니다 효과가있었으면 좋겠네요
2024-01-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 벤더벤더

부디 고통 없이 등산 즐기실 수 있길 기원합니다. 개인적으로 온갖 방법을 쓰다가 가장 효과본 것이라 꼭 공유드리고 싶었습니다~

 

2024-01-31 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 까미레이
덕분에 하나 구매합니다.

제발 효과가 있었으면...

2024-02-01 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 -목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved