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쥐나는 것에 대한 대비 및 해결책을 알고 계신분 있나요?23

  • Isendra
  • 등록일 2017-01-11 22:30
  • 조회수 991
조만간 부친과 설악산 산행예정인데
아무래도 걱정이 되서 그렇습니다.

저야 걱정이 없는데
부친께서 산행시 근육경련이 일어나면
어떻게 조치를 해야 할까요?

쥐가 나는 부분을 마사지 하는건 당연한거고
혹시 약이나 특정 먹거리, 음식물 등으로
쥐가 나는것을 예방 혹은 경감, 치료(?)가 되는지 궁금합니다.

혹한의 추위에 노출되면 근육 경련이 더 잘 일어날 수 있다는 것을
경험적으로 알고 있기 때문에 더 걱정입니다.




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다른의견 0 추천 0 외계인71
아스피린 프로텍트요.
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블루마스타
ㅎㅎㅎ 저도 아스피린 한 20개 정도 가지고 다닙니다.
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Isendra
약국에서 그냥 살 수 있나요?
복용방법은요? 그냥 쥐가 나면 먹으면 되는건가요?
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블루마스타
100알에 10,000원 정도 하더군요.
처방전없이 그냥 구입 가능합니다.^^
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 외계인71
전 산행 관련해 아스피린 먹어본 적은 없고, 아스피린 프로텍트는 장에서 흡수돼서 예방차원에서 그리고 근육경련이 올라 빨리 해결하는데는 일반 아스피린으로 그렇게 들었습니다.
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블루마스타
근육 경련이 추울때 더 발생하는것 같아서..최대한 하체 보온에도 신경쓰는게 좋겟더군요.
그리고 맨소래담로션으로 전 잘 풀리더군요.ㅎㅎ
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 에포크
기혈 순환이 원할하지 않고 근육이 뭉치거나 해서 생기는 건데
매일 일정시간 발끝치기, 발목 펌프 운동 자주해주면 쥐 뿐만 아니라 기타 몸 질환이나 건강유지에도 아주 좋은 운동입니다.
본인도 근육경련이 종종 생겼으나 위 운동하고 사라졌네요.
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 레일라루피
산행 시작전 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어주는게 중요하다고 생각합니다..
아스피린은 덤이구요 ^^;
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블리저드
나트륨이나 마그네슘이 부족하면 근육경련(쥐)이 일어나는 경우가 많다고 합니다.
등산전에 나트륨(소금)을 조금 드시고 시작하시고, 이온음료등을 진행중 자주 마셔주면 좀 도움이 되지 않을까요.
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 산타는거북이
산행전 충분한 스트레칭과 산행시 체력에 맞는 적절한 페이스의 조절이 예방 차원에서 가장 중요한 것 같습니다. 물론 위에 분들이 말씀하신 것도 준비하시구요.
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 WalkAlone
쥐가 나는건 근육내의 문제이지 아스피린(진통제+혈액순환제)이 해결방법은 아니라고 알고 있고요. 어느정도 플라시보 효과가 아닐지.. 경련은 대부분 전해질불균형, 수면부족, 근신경 오작동, 체력보다 과한 운동, 워밍업부족 등으로 생기니 포카리 챙기시고 워밍업 충분히~ 그리고 쥐가 나기전에 근육이 뻐근한 느낌이 드니 즉각 멈추고 마사지 해주시면 되실거 같아요~
즐거운 산행되세요~
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나영화
산행 중에는 다리에 쥐나는 일이 없는데,
수영중 가끔 쥐가 납니다.

그럼 그냥 한쪽으로 비껴서 쥐난 다리 쭉 뻗어서 최대한 근육 늘려주기 ^^
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나하나쯤이야
펑
2017-05-30 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나영화
ㅋㅋㅋㅋㅋ

같은 경험 가끔합니다.
2017-01-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 긴호흡으로
종아리 보호대(calf sleeve) 착용하면 효과가 있지 않을까요?
배드민턴이나 런닝하시는 분들중 가끔 보이더라고요.
2017-01-11 점아이콘
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