10월부터 지금까지 체중을 9Kg정도 뺐습니다.오직 등산을 위해서...45
- 서영e아빠
- 등록일 2016-12-16 11:40
- 조회수 5467
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다른의견
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파워링크 
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 산타는거북이
계속 화이팅하세요. 응원합니다.^^
2016-12-16
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서영e아빠
감사합니다.
2016-12-16
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서영e아빠
별다른건 없었습니다.워낙 인터넷에서 요즘 핫해서 방법은 금방 찾으실거예요.
저는... 상식적으로 설탕이 들어간 음식,과자,음료수를 제한했구요 추가로 탄수화물을 제한했습니다.쌀밥을 안먹고 대신 삽겹살로..이것도 후에가서는 단백질량때문에 제한을 했구요..대신 식단에 보이는 야채비스무레한것들은 많이 섭취했습니다....그외 밤에 허기질때는 방탄커피(아메리카노+버터+코코넛오일)정도 먹었습니다. 어떤분들은 고지방량을 채울려고 버터를 퍼먹고 아침마다 들기름먹고 그러시는 분들도 계시던데 저는 그건 좀 아니라고 생각해서요.. |
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[* 비회원 *]
저도 등산을 위해 다이어트하고있습니다
저도 10월중순 부터한듯하네요 저탄수화물(쌀밥)방법 야식 자제 간식 자제 밥은 반만 고기먹을때는 밥 없이 근력운동 일주일에3번정도 유산소 운동을 따로 않하고 출퇴근 30뿐씩 도보 76kg 에서 72kg 문제는 복부 내장지방 이거는 유산소 운동이 꼭 필요한거같습니다 체중은 줄어도 복부는 끝까지 남아있네요 화이팅입니다 |
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