무릎통증10
- 소슬바라미
- 등록일 2021-03-18 15:33
- 조회수 1209
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파워링크 
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 dphil
제가 발목을 다쳐서 한 3달 정도 한의원에서 침을 맞았는데 별로 효과는 없고 설악산은 가고 싶고 해서, 통증의학과를 찾아 갔더니 x-ray를 찍어서 보여 주면서 발목과 무릎 인대가 많이 찢어져 있다고 인대강화 주사를 맞으라 하길래 맞았는데 발목과 무릎에 20방 이상을 주사하는데 (다친 발목 많이) 한 2 주 이상 뻐근했습니다. 설악산 다녀와서 완전치는 않지만 주사 맞을 때 아픈 기억이 있어서 병원 안갑니다 ㅜㅜ.. 북한산 다니는데는 산행 후에 발목 아픕니다 마는 그냥 살살 달래면서 댕깁니다.... 실비보험이 있으시다면 일단 한 번 맞아 보시고 효과를 경험해 보시기를 추천합니다~
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무릎 통증 원인이 무릎에만 있는 것도 아니고요.
코로나 때문에 피트니스 다니기 어려우시면 홈트로 모래주머니 무거운거 사셔서 발목에 차고 레그익스텐션을 자주 하세요^^
유툽에서 요가 동영상 찾아서 무릎 주변 스트레칭도 많이 하시고요...
실내자전거도 무릎 통증 완화에 좋으니 고려해보시고요.
중요한 것은 스트레칭과 근력 운동만이 해결책입니다^^
네~소중한답변 감사드립니다
실내자전거가 무릎에 좋다는 애기가
있어서 해보려고요~^^