자전거를 어떻게 타는게 좋을까요?12
- 차카게살자구
- 등록일 2023-10-06 12:54
- 조회수 568
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파워링크 
등록안내
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지넥스
허벅지 종아리에 부하가 가야하는데 무릎이 아픈건 안장높이나 위치등이 잘못되서 그럴수 있고요.
어제 오후만 해도 자전거 타면 땀이 바로 날라가는 날씨여서 땀이 안나진 않았을겁니다. 자전거 탄후에 갈증을 느꼈다면 땀이 나면서 날라간거죠. 그리고 운동이 되는지는 땀여부보다는 심박수 측정되는 워치같은거 차고 체크하시는게 더 정확하죠.. 유튜브에 운동과 심박수 관련 영상 찾아보시면 도움이 되지 않을까 싶네요..
2023-10-06
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 차카게살자구
아.. 좀 추운 날씨이기는 했던거 같네요... 감사합니다.... 열심히 꾸준히 타서 건강해지면 좋겠습니다 ㅎㅎ 안장이랑은 검색 더 해보고 조절해보도록 할께요..
2023-10-06
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차카게살자구
안그래도 문제된날 기분 업되서 혼자 최선을 다해 꾹꾹 눌러서 오르막길 올라갔는데 그게 문제였나 생각하고 있었어서 천천히 조심해서 타고있습니다 꾸준히 타서 안아프고 잘 탔으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다
2023-10-06
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NewNeo
안장의 높낮이는 하체 즉 낮으면 무릎및 허벅지 앞쪽 높으면 발목및 햄스트링 부상이고요, 안장~핸들까지의 거리는 상체 즉 어깨 목 허리 등의 부상으로 이어질수있어요.
고단으로 꾹꾹 밟는(토크빨)보다는 내가맞는 회전수(케이던스빨)로 타는 연습을 해보시면 장거리 라이딩의 재미를 느끼실수 있을것 같아요. 같은 장소를 여러번 주행해보시고 속도를 체크해보시면 추가장비없이도 케이던스는 대충 알수있어요.
2023-10-06
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차카게살자구
넵 무리하지 않고 조심히 꾸준히 타도록 할께요 감사합니다!!!^^
2023-10-06
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건강행복하게살자
힘으로 강하게 밟아서 다리 근육이 힘든 게 아니라 회전수를 늘려서 호흡이 힘들어져야 됩니다. 즉 유산소운동이에요. 강하게 밟다 보면 무릎연골이 닳게 됩니다. 시린 듯한 느낌이 시작이지만 계속해서 연골이 마모되면 결국 뼈와 뼈가 닿는 큰 통증으로 이어집니다. 밟는 강도는 앞으로 한시간은 계속 밟을수 있겠다 싶을 정도로 하면서 회전수는 분당 90 내외로 해서 타 보세요
2023-10-07
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차카게살자구
네 무릎이 정말 아파서 안그래도 다시는 무리해서 강하게 밟으면서 타지 않으려 합니다... 참고해서 조심해서 타겠습니다 감사합니다!!!!
2023-10-07
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자전거가 제대로 피팅이 안 된 상태에서 나쁜 자세로 타게되면 무릎이 아프게 됩니다..
안장 높이부터 점검해보세요
덕분에 안장높이를 검색해봤습니다.
까치발로 닿을정도가 좋다는거 같아서 최대한 맞춰봐야겠습니다
감사합니다!!