몇달만에 로드 탄 이후
오른쪽 엉덩이가 뻐근하길래 운동 안해서 그런가해서
실내자전거 꾸준히 탔는데
오른쪽 엉덩이가 주사 맞은것처럼
아프네요.
이런 경험있으신분 있나요?
어떻게 치료하셨어요?
제가 그래서 물리치료 받은적 있는데 허벅지 & 엉덩이 바깥쪽근육이 뭉쳐서 그렇다고 하셨어요
아래운동을 꾸준히 해주세요
엉덩이, 고관절 통증, 그리고 이상근증후군 치료를 돕는 스트레칭 세 가지 https://healingself.kr/entry/%EC%97%89%EB%8D%A9%EC%9D%B4-%ED%86%B5%EC%A6%9D-%EC%B9%98%EB%A3%8C%EB%A5%BC-%EB%8F%95%EB%8A%94-%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD-%EC%84%B8-%EA%B0%80%EC%A7%80
감사합니다.
중둔근 같네요.
가로로 붙은 볼록 튀어나온 근육이고
한발 섰을때 체중 지탱해주고.
다리가 옆. 뒤로 가는 동작을 담당한다고요.
관리 잘하셔요.
심해지면 만성이 되서 수시로 고통 받는다 하더군요.
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제가 그래서 물리치료 받은적 있는데 허벅지 & 엉덩이 바깥쪽근육이 뭉쳐서 그렇다고 하셨어요
아래운동을 꾸준히 해주세요
감사합니다.