자전거 운동량. 빠른 자전거 vs 힘든 자전거10
- 다스베이더
- 등록일 2023-02-18 13:29
- 조회수 1003
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파워링크 
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츄파
인터벌 라이딩하세요~
2023-02-18
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자전거 초보들이 가장 많이 착각하는 것 중에 하나가
철티비나 무거운 자전거가 더 높은 토크로 타야하니 운동 잘되는거 아니냐인데
자전거는 기본적으로 다리의 회전운동이고 페달링이 자연스럽게 이뤄질 회전수를 주지 못할 정도의 다리 힘에 비해 과도한 토크로만 타는건 근육 뿐만 아니라 무릎 관절까지 무리를 줘서 말 그대로 골(骨)병듭니다.
또 빠른 회전으로 인한 심폐 피로도는 운동 후 쉬면 회복속도가 빠른 편인데 무리해서 토크로만 조져 피로도가 쌓인 근육의 회복속도는 더 느립니다.
둘 중 선택할 수 있다면 가벼운 자전거로 빠르게 페달을 돌려 더 빨리 가는게 관절에도 회복측면에서도 훨씬 이득입니다.
칼로리 소모보다는 토크 운동으로 허벅지 굵게 하는게 주목적이라면 맨몸이나 중량 스쿼트 하는게 더 낫습니다.
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