싸이클. 무릎 통증7
- 더팀팍스
- 등록일 2019-01-06 10:39
- 조회수 1598
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 고사리동동
로드가 수그리는 자세를 하다보니 골반 전방경사가 되는 경우가 많고 이로인해 과도한 햄스트링 당김을 유발(의자에 오래 앉는 생활하는 사람들은 햄스트링 단축되어 있는 경우가 많습니다.)하고 무릎까지 영향을 줍니다. 골반을 세워서 페달링하시고 허리를 만다는 느낌으로 타세요. 유연성 부족일 경우가 많아서요
2019-01-06
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고사리동동
골반을 세우고 허리를 만다는 느낌으로 타면 핸들바가 너무 멀거나 낮게 느껴질 수 있습니다.
극복 방법은 스템을 줄이시던가 사이즈가 그래도 정 안맞으면 작은 자전거를 탈 수밖에 없죠. 하지만 작은 자전거를 타면 또 낙차(안장과 핸들바의 높이차이)가 커지게 되고 더 수그리는 자세가 될 수 있습니다. 답은 뭐다? 유연성을 기르고 코어 근육을 기르고 올바른 자세로 타는 겁니다. mtb와는 타는 방법 자체가 달라서 처음 로드 접하는 분들 특히 유연성과 코어근육이 부실한 분들이 많이 겪는 고통입니다.
2019-01-06
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부산시티즌
무릎 통증 위치가 중요합니다.
앞이냐 좌우냐 뒤냐
2019-01-07
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더팀팍스
고사리 동동 님 답글. 감사드립니다
부산시티즌님. 무릎의 위치는 오른쪽 무릎의 외측 의 약간 앞쪽이 통증이 더 심합니다
2019-01-07
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부산시티즌
오른무릎 외측이 아픈 이유는 무릎이 바깥으로 빠지기 때문입니다. 이런 경우 클릿 머리를 안쪽으로 넣어주면 되고요
무릎 앞쪽이 아픈 이유는 안장의 위치가 앞으로 나와있기 때문이고요. 페달을 3시에 뒀을 때 무릎 위치가 앞으로 나와있다는 것이죠. 말씀하신 상황을 보면 안장을 뒤로 이동시키고 클릿 머리를 프레임쪽으로 살짝 넣어주면 해결 할 수 있을 것 같은데 제가 말씀 드린 부분을 수정하려면 기준점이 있어야 하는데 피팅을 받으신 적이 없으신 것 같아서 그게 제일 걸리는 부분이에요
2019-01-12
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편통증은 자세문제나 측만이나 다리 길이가 조금 다를수도 있고 무릎을 지나치게 쓰면 타면 피팅 잘 되어도 아플 수도 있습니다 저도 무릎 쓰는 습관 잘못 들여서 고치는데 고생을...
2019-01-09
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페달이 제일 아래왔을때 발 뒤꿈치가 닿을락 말락 할때가 적정 높이 입니다(맨발로 하세요).그 상태에서 자신의 유연성과 신체적 특성에 따라 1에서 3미리 정도의 높낮이 조절이 필요합니다