100키로 라이딩 기준 33평속으로 60키로 정도 달리면 먼저 허벅지가 털립니다. 그러면 털린 허벅지를 만회하기 위해서 허리, 팔,.어깨, 손목 등 다른 근육들을 쓰게되고 복귀시에는 모든 체력이 고갈되서 장거리라이딩 이 두려워졌었죠. 안장통은 정말 지긋지긋해서 내가 왜 이힘든 운동을 하는가 회의감이 들기도 했지요. 피팅을 받지않아서 자전거에 몸이 맞지않는가? 자전거에 소질이 없나? 원래 이런 힘든 운동인가? 120키로 평속 33달리는 사람은 괴물이어서 타고나야하는가등 많은 의구심과 회의감이 들었죠.
그런데 딱 한가지 바꾸고나니 모든 문제가 해결됐습니다. 허벅지털림, 허리아픔, 어깨, 손가락저림, 안장통 이모든게 없어졌어요. 이틀간 110키로, 90키로 달려봤는데 전혀 무리가 없더라구요. 평속 오른건 덤이랄까요. 달린 주요 구간의 피알도 찍었습니다.
그건 바로 자세였습니다.
올바른 자세에서 올바른 근육을 쓰게 되니까 자전거가 그렇게 힘든 운동은아닌게 되었습니다.
여러분도 올바른 자세를 찾으세요. 멋부리려 긴스템을 쓴다거나 안장을 너무 올리거나 하지마시고 인터넷에 나와있는 정보를 취합해서 안장높이 맞추시고 자세만 교정하면 100키로 기준 평속 32,3은 그냥 나오게 되더군요...
전 이렇게 생각합니다.
지금 신체조건에서 별다른 훈련없이도 자신의 근육과 신체조건을 잘 쓴다면 어느 중급모임을 나가셔도 흐르지않을거라고. | |
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100키로 획고 1000M 평속 24찍는 샤방라이더한텐 그냥 안장위에서 맞는 바람과 풍경 스피드감이면 충분해서^^
아......................전 아직 포자네요ㅜㅜ 올 한해 열심히 달려봐야겠어요