자출사하시는 분들 무릎관리는 어떻게 하시는지요?20
- Ilovepeace
- 등록일 2016-10-26 09:41
- 조회수 1194
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다른의견
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파워링크 
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반짝일래
저도 자출 왕복 54K 탑니다.
70K 타시는분도 있고... 일단 캐이던스 위주로 타시고요.. 클릿 사용중이시라면 한번 평페달 사용해보세요. 그리고 달릴때는 무릎 따뜻하게 해주시고요 퇴근후에 냉찜질 해주면 좋습니다. |
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 Ilovepeace
왕복 54는 정말 존경스럽네요 평페달 참고하겠습니다 달릴때 무릎에 토시라도 해야겠네요 감사합니다
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참꺠빵위에
저도 무릎이 아팠는데 피팅후 이제는 정말 씻은듯이 낫게되었습니다.
충분히 잘 맞춰타고있다고 생각했는데, 피팅받았더니 싯포를 5cm나 뽑아주셨던 기억이 있네요. 보통 무릎부분이 아프면 싯포가 낮은 것이라고 하더군요. |
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Ilovepeace
제가 초보라 그런가 단어에 익숙치 않네요 싯포요? 잘 참고하겠습니다 피팅좋을것같은데 가격이 만만치 않네요 ㅜ 감사합니다
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Ilovepeace
자전거샾에서 안장은 체크해주셨었는데 전 페달밟는 습관이 의심이가네요 감사합니다
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Ilovepeace
피팅 잘 참고하겠습니다ㅜ 감사합니다
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Ilovepeace
아 저도 그랬으면 좋겠습니다 감사합니다
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[* 비회원 *]
'뒷꿈치를 내려서 타라'는 글이 논란이 있었는데요.
무릎 통증으로 피팅을 두군데에서 받아보니, 같은 진단을 해주더군요. 뒷꿈치를 내린다는 느낌으로 타더라도 실제로 촬영을 하니까 3시 지점에서 발바닥이 수평을 이룹니다. 뒷꿈치를 올린다는 느낌으로 패달을 밟으면 무릎으로 힘이 쏠리지만, 뒷꿈치를 내리면 허벅지 뒷근육과 엉덩이에 힘이 부과됩니다. 뒷꿈치를 들고 타면 허벅지 앞근육으로 타게 되는데 앞근육이 선수가 아닌이상 30분넘어가면서 지치게되고, 근육이 힘을 못쓰면서 고스란히 힘은 무릎이 받게되죠. 반면에 허벅지 뒷근육과 엉덩이는 근육이 큽니다. 오래버텨요. 저는 뒷꿈치를 내리며 왕복 68킬로 자출하면 무릎통증이 없어지고, 평속이 올랐습니다. 큰 근육으로 장시간 힘을 쓰니까 덜 지치고 평속이 오르겠죠? ㅋㅋㅋㅋ 사실 예전에 뒷꿈치 내리고 타라는 글에 엄청 반박했었습니다. 그런데 지금은 제가 이 글을 쓰네요. 반박이 있겠지만 뭐 선택은 본인이 |
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Ilovepeace
와 선생님 감사합니다 정말 좋은 정보네요 꼭 꼭 참고하고 실행하겠습니다 역시 자세에 문제가 있었나보네요 정말 감사합니다 또하나 배워갑니다
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1. 피팅
2. 보온 (15도 이하면 니워머류 하는걸 추천) 왕복 20km인데 아픈건 음.. 아마 피팅이 안맞을것 같네요. 정밀 피팅가면 라이딩자세도 봐주니 꼭 받으세요. 무릎한번 망가지면 오래갑니다.. |
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Ilovepeace
으 무릎망가진다는건 정말 끔찍하네요 피팅 참고하겠습니다 역시 제가 용어가 익숙치 않네요 니워머류 참고하겠습니다 감사합니다
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D_Delf
매일 자출하실 정도로 열정적으로 타신다면 윗분들 말씀처럼 피팅을 받아보시는것도 추천드립니다.
금액이 저렴한것은 아니지만 저는 눈대중으로 맞춰 탈때 항상 워킹이나 런닝에서 느끼지 못한 요상한 부위의 통증에 시달렸는데 피팅 이후엔 장거리로 인한 약간의 통증말고는 느껴본적이 없네요.. 특히 장시간 앉아있는 직종이시라면 라이딩 전/후 스트레칭은 필수구요.. |
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Ilovepeace
피팅이 진리인가보네요 ㅜ 참고하겠습니다
제 자세에도 문제가 있는것 같으니 이것부터 고쳐봐야겠습니다 라이딩 전후 스트레칭도 좋은 정보네요 정말 감사합니다 일단 돈 안드는것부터 실행해봐야 겠습니다 감사합니다 |
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Ilovepeace
저도 꼭 그랬으면 좋겠습니다 자세에 문제가 있나봐요 ㅜ 감사합니다
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그나마 좀 기어를 가볍게 하긴 하는데...무릎 아플땐 쉬어야죠
매일매일 20km면 엄청 머네요.