5,000칼로리 먹고 뱃살 안 찌는 방법 ㄷ..JPG44
- 미니11
- 등록일 2023-09-30 10:45
- 조회수 43299
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파워링크 
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 ㅈㅎlee
유념해서 보셔야 할게...
지방은 고품질의 지방을 먹었고 반면에 탄수화물은 저품질의 정제탄수화물 비율이 높네요
반대의 경우였으면 반대의 결과가 나왔을 것입니다
그리고 일주일간 탄수화물이 저정도로 적었으면 케토시스 상태에 접어들었을거고 케토시스 초반에 살이 빠지는건 당연한거죠 케토시스에 대한 관점은 학자마다 극명하게 찬반이 갈리는만큼 가려서 봐야할 것 같습니다
개인적으로는 양질의 탄수화물과 지방은 둘다 몸에 좋다고 생각합니다:) |
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검색되는아이디가없습니다
@도리즈 이게 말도안되는게 고구마 통밀 현미 감자 당근 뭐 이런거로 5천칼로리 채우려면 하루종일 먹어도 5천칼로리 못채움 |
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그쵸 지방도 좋은 지방 안좋은 지방이있는데
연어 고등어 견과류 등등 대부분 우리몸에서 합성되지않고 애초에 필수로 섭취해줘야하는 불포화지방이 많이 함유되어있는... 몸에 좋은 지방을 함유한 음식들이라... 오메가3같은 몸에 좋은 지방산도 다량함유.. 거기에 단백질도 상당하고 스테이크부위도 단백질 풍부..
아무리 고지방 식단이라도 저런식단말고 팜유가 떡칠된 고지방음식 트랜스지방이 많은 식품 등으로 고지방 식단을 만들면 사실상 저탄고지가 의미가없죠
결국엔 탄단지 적정비율도 중요하고 다이어트하려면 탄수화물 비율을 낮추는것도 좋지만 어디까지나 평생 지속하려면 결국 좋은 지방 좋은 탄수화물을 위주로 적당한 양 적당한 비율을 맞춰서 먹는게 결국엔 최선..
하지만 우리가 맛있어하는 가공식품이나 음식이 대부분은 안좋은 지방과 안좋은 탄수화물이라는거...ㅋㅋ
결국 좋은 식단이란게 생선류 육류 통밀 현미 등등 거의 자연식에 가깝게 조리도 굽거나 찌거나해서 먹는게 좋다는게 결론인데 이렇게만 먹기엔 세상에 맛난게 너무 많은 ㅋㅋ |
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visumancools
고지방식 먹으면 LDL 수치 폭증합니다
결국 소식해야함 |
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