1. À¯¸®º´ ¶Ñ²±ÀÌ ´Ü´ÜÈ÷ Àá°ÜÀÖ¾î ¿±â Èûµé ¶§
À¯¸®º´ÀÇ ±Ý¼ÓÁú ¶Ñ²± ¿·¸éÀ¸·Î °í¹«ÁÙÀ» ĪĪ°¨¾Æ µ¹·Áµµ µÇ¸ç, °£´ÜÇÏ°Ô °í¹«Àå°©À» ³¢°í µ¹¸®¸é ¾Èµ¹¾Æ°¡´ø ¶Ñ²±ÀÌ ºñ±³Àû ½±°Ô ¿¸³´Ï´Ù. µÎ °æ¿ì ¸ðµÎ °í¹«ÀçÁúÀÌ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¿© ½±°Ô ¿¸®°Ô ¸¸µì´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ÀÌ·¸°Ô Çصµ ¿¸®Áö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡´Â º´À» µÚÁý¾î ¶Ñ²±ÀÇ ±Ý¼Ó ºÎºÐ¸¸ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ Àá±ñ ´ã±É´Ù µ¹¸®¸é ¿¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¹Í¼±â ¼ÓÀÇ Ã»¼Ò
¹Í¼±â ¼ÓÀÇ Ã»¼Ò´Â Á¼Àº Æ´°ú ±¸Á¶¶§¹®¿¡ û¼ÒÇϱⰡ ¾î·Á¿ï °æ¿ì°¡ ÀÖ´Â µ¥¿ä, °è¶õ ²®Áú°ú ¹° ±×¸®°í Áֹ漼Á¦ ¾à°£À» ³Ö¾î µ¹¸° µÚ Ç󱸾î ÁÖ¸é ¸»²ûÈ÷ û¼Ò°¡ µË´Ï´Ù. Ä®³¯ »çÀ̶ó´øÁö ¼ÕÀÌ ´Ý±â Èûµç ºÎºÐµé±îÁö °è¶õ ²®ÁúÀÌ ±ú²ýÇÏ°Ô Ã»¼ÒÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
3. ¿¬ÇÑ À̺ÒÀ̳ª ÅÐÀÌ ÀÖ´Â À̺ÒÁ¾·ù, Ä«ÆäÆ® µîÀÇ Áø°øû¼Ò±â û¼Ò
¿¬ÇÑ À̺ÒÀ̳ª ÅÐÀÌ ÀÖ´Â À¯¿¬ÇÑ Á¾·ùÀÇ ¸ÅÆ®³ª À̺ҵéÀº Áø°øû¼Ò±â·Î û¼ÒÇÒ·Á¸é °°ÀÌ »¡·Áµé¾î¿Í ³°¨ÇÒ ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ·² ¶§¿¡´Â ½ºÅ¸Å·À¸·Î û¼Ò±â ÈíÀÔ±¸ÂÊ Çìµå ºÎºÐ Àüü¸¦ ¾º¿öÁÖ°í ²öÀ̳ª °í¹«ÁÙ·Î ´Ü´ÜÈ÷ °íÁ¤½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ û¼ÒÇÏ¸é ¹Ì¼¼¸ÕÁö¿Í Áý¸ÕÁö Áøµå±â Á¾·ù¸¸ ¼±º°ÀûÀ¸·Î »¡¾Æ µéÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À̶§ »¡·Á ¿Ã¶ó¿À´Â À̺ÒÀ̳ª ¸ÅÆ®´Â ½ºÅ¸Å·ÀÇ ÃÎÃÎÇÑ ±×¹°¸ÁÀÌ ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °ÍÀ» ÀÀ¿ëÇØ ÇìµåºÎºÐÀ» ºÐ¸®½ÃÅ°°í ½ºÅ¸Å· ¸ÁÀ» ¾º¿ö °¡Àå ÀÛÀº °Íµé¸¸ û¼ÒÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í, Á»´õ ¸Á»çÀÌ°¡ Å« ´Ù¸¥ ¼ÒÀç ¿¹ÄÁµ¥ ¾çÆĸÁ °°Àº °ÍÀ» ½ºÅ¸Å· ´ë½Å ºÎÂøÇϸé ÀÛÀº ¹°°ÇµéÀº »¡¾Æ µéÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¾çÆĸÁÀ» Åë°úÇÒ Å©±âÀÇ °Í¸¸ ¼±º°ÀûÀ¸·Î û¼ÒÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¼¼Å¹±â ¼¼Å¹Á¶¿¡ ±â»ýÇÏ´Â °õÆÎÀÌ, ¼¼±Õ ¹Ú¸êÇϱâ
¼¼Å¹±â¿¡ ¹°À» ºñ±³Àû ³ôÀº ¼öÀ§·Î ¼³Á¤ÇØ Ã¤¿ö ³ÖÀº ´ÙÀ½, ½ÄÃʸ¦ ÇÑÄÅÁ¤µµ ³Ö°í Èñ¼®½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù. ±× µÚ ¾Æ¹«°Íµµ ³ÖÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ 10-30ºÐÁ¤µµ µ¹¸°µÚ ÀϽÃÁ¤Áö ½Ãŵ´Ï´Ù. º¸Åë ¾ß°£¿¡ ÀÌ·¸°Ô ÇسõÀºµÚ ´ÙÀ½³¯ Çà±Å³»¸é µË´Ï´Ù. ½ÄÃÊ¿¡´Â °·ÂÇÑ ¸ê±Õ, Å»Ãë ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î¼ ¼¼Å¹Á¶¿¡ ±â»ýÇÏ´ø ¼¼±Õ ¶Ç´Â °õÆÎÀ̸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¾÷Àº Çѵδ޿¡ ÇѹøÁ¤µµ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÇϽøé Ç×»ó û°áÇÑ ¼¼Å¹Á¶¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ÇÑ°Ü¿ï °á·Î ¹æÁö
´ÙÀ̼ҿ¡¼ ÆÄ´Â Àº¹Ú¸ÅÆ®´Â ´Ü¿Àç·Î »ç¿ëÇÒ ¼öµµ Àִµ¥, À¯¸®Ã¢°ú Ä¿ÅÙ»çÀÌ¿¡ Àº¹Ú¸ÅÆ®¸¦ Æì¼ Å×ÀÌÇÁ µîÀ¸·Î °íÁ¤½ÃÅ°¸é °á·Î¹æÁö »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÜdzÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç ´Ü¿Àç·Î¼ÀÇ ¿ªÇÒµµ ÇÕ´Ï´Ù. °á·Î°¡ ½ÉÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ½Å¹®Áö¸¦ Æì¼ Ã¢¹®À¯¸®¿¡ ºÙÀÌ°í ±×À§¿¡ Àº¹Ú¸ÅÆ®¸¦ ´õÇÏ¸é ½Å¹®Áö´Â ¼öºÐÀ» Èí¼öÇÏ¿© °á·Î¸¦ ¾î´ÀÁ¤µµ´Â ¿ÏȽÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
6. °³¹ÌÅðÄ¡Á¦·Î ¾²ÀÌ´Â ºÐÇÊ
¿äÁòÀº ´úÇÏÁö¸¸ °³¹Ì°¡ Áý¿¡ ¸¹ÀÌ Ä§ÀÔÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â °³¹Ì°¡ ħÀÔÇÒ ¸¸ÇÑ °÷, ¿¹ÄÁµ¥ Çö°üÀ̶óµçÁö â°¡ ÂÊ¿¡ ºÐÇÊ·Î ¼±À» ±×¾îµÎ¸é °³¹Ì´Â ±× ¼±À» ³ÑÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÀ¯´Â °³¹Ì°¡ ºÐÇÊÀ» ½È¾îÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ºÐÇÊÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸é ¾ß¿Ü¿¡ Ä·Çνÿ¡ ÁÖÀ§¿¡ ºÐÇÊ°¡·ç¸¦ »Ñ·ÁµÎ°Å³ª ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î ħÀÔÀ» ¹æÁöÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. °ÇÁ¶ÇÑ °Ü¿ïö ½ÉÇØÁö´Â ÄÚ¸·Èû
ÄÚ°¡ ¸·ÇûÀ» ¶§´Â ¼Ò±Ý¹°·Î ¼¼Ã´ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ Àִµ¥, ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ¼Ò±Ý 1~2Å«¼úÁ¤µµ¸¦ ³Ö°í Àß ¼¯¾î ³ìÀδÙÀ½ ÄÚ·Î ¼Ò±Ý¹°À» µéÀ̸¶¼Ì´Ù°¡ ÀÔÀ¸·Î ³»¹ñ´Â µ¿ÀÛÀ» 5ȸÁ¤µµ Çϸé Ä๰ÀÌ ¹èÃâµÇ°í ÄÚ°¡ ¶Õ·Á È£ÈíÀÌ Æí¾ÈÇØ Áý´Ï´Ù.
8. È»óÀ» ÀÔ¾úÀ» ¶§ÀÇ °¨ÀÚ ÀÀ±ÞÁ¶Ä¡¹ý
°¨ÀÚ´Â ¼Ò¿°, ÁøÅë, ÇØ¿ µîÀÇ È¿°ú°¡ Àִµ¥, ²®ÁúÀ» ¹þ±ä °¨ÀÚ¸¦ °ÆÇ¿¡ °¥¾Æ¼ ¹°±â¸¦ Â¥³½ ´ÙÀ½ È»óºÎÀ§ ¶Ç´Â ¿°Áõ, ÅëÁõ ºÎÀ§¿¡ ·¦µîÀ¸·Î °¨½Î¼ ½ÀÆ÷Çü½ÄÀ¸·Î ºÎÂø½ÃÄÑ ÁÖ¾î »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
°¨ÀÚ´Â ¹«¸°ú Ç㸮ÅëÁõ, ³ëÈ¿¡¼ ¿À´Â ¹«¸°üÀý¿°À̳ª ¿äÅë, ·ù¸ÓƼÁò µîÀÇ ¸¸¼ºÈµÈ ¿°Áõ, Æíµµ¼±¿°À¸·Î ¸ñÀÌ ºÎ¾î ¸÷½Ã ¾ÆÇà ¶§ µî¿¡µµ È¿°ú°¡ Àִµ¥ ½ÀÆ÷Çü½ÄÀ¸·Î ºÙ¿©ÁÖ¸é È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
9. º¯ºñ°¡ ½ÉÇÒ ¶§
º¯ºñ°¡ ½ÉÇÒ ¶§¿¡´Â ¿ìÀ¯ 200ml¿¡ Äá°¡·ç 3Å«¼úÀ» Ÿ¼ ¸¶½Ê´Ï´Ù. Äá°¡·ç¿¡ ÇÔÀ¯µÈ dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î º¯ºñ°¡ Çؼҵ˴ϴÙ. ¿ìÀ¯¿Í Äá µÎ°¡Áö ¸ðµÎ ÈǸ¢ÇÑ °Ç°½ÄÇ°À̹ǷΠ±¸Áö º¯ºñ°¡ ½ÉÇÏÁö ¾ÈÅÍ¶óµµ ¸ÅÀÏ ÀÌ¿Í °°Àº ¹æ½ÄÀ¸·Î ¸¶½Ã¸é º¯ºñ¿¹¹æ¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸é¼ °Ç°µµ ì±â½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
10. ¹ß³¿»õ°¡ ½ÉÇÒ ¶§
´ë¾ß¿¡ ¹°À» º×°í ½ÄÃÊ 1ÀÛÀº¼úÀ» ÷°¡ÇÑ ´ÙÀ½ ¹ßÀ» ´ã±×¸é ¹ß³¿»õ°¡ »ç¶óÁý´Ï´Ù. ½Ä¿ë½ÄÃÊ´Â ¹°°ú 3~5%ÀÇ ¾Æ¼¼Æ®»êÀÌ È¥ÇÕµÈ »óÅÂÀε¥, ¼ø¼öÇÑ ÇüÅÂÀÇ ¾Æ¼¼Æ®»êÀº ºùÃÊ»êÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®¸ç, ¾àÇÑ µ¶¼º¹°Áú·Î ºÐ·ùµÇ´Â ¾Æ¼¼Æ®»êÀº »ì±ÕÀÛ¿ë°ú Å»ÃëÀÛ¿ëµµ Çϴµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¹ß³¿»õÁ¦°Å ¹× »ì±ÕÀÛ¿ë±îÁö ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
|