안녕하세요 운동하다가 오른쪽 발목을 다쳤습니다.
제 상태를 말씀드리면
진단서 상에는 전거비인대 파열,삼각인대 파열
이라 합니다.
하나는 완전파열이었고 하나는 부분파열 이랬는데
뭐가 뭔지는 모르겠습니다.
깁스를 두달 정도했고 한달정도 회복하고
재활운동 및 헬스 운동 한달정도 되었습니다.
해서 다친지 넉달 하고 보름 정도 되었습니다.
세달째 정도에 병원에서 발목 비틀어서 엑스레이
찍고 이제 안와도 된다했구요...
물리치료 같은거 안하냐닌깐 필요없다고 해서
집에서 가끔 온찜질 해주고 있습니다.
지금 상태는 스트레칭 때문에 특정자세를 제외하곤
일상생활에서의 통증은 전혀 없습니다.
런닝머신 속도 8정도 뜀박질까지는 괜찮습니다.
근데 붓기가 아직 안빠집니다.ㅠㅠ
사진상으론 그렇게 티가 안나는데 오른발목 정면이랑
바깥쪽 복숭아뼈 쪽이 아직도 부워있습니다.
그리고 다친이후 오른발목에서 뚝!!뚝!! 하는 뼈소리가
엄청 많이 나고있습니다. 시원해서 계속하고는 있어요ㅎ
병원에서 붓기 어느정도 가냐 물어봤을때
사람마다 다르다고만 하고 뼈소리는 잘 모르시는거
같아서 집요하게 안물어보고 대충 얼버무려 줬습니다.
붓기 언젠가는 빠지겠지만 저 상태에서 꼼짝을
안하니 답답하네용.
혹시 붓기와 뼈소리에 대해서 의견을 말씀해주실분
이나 경험해보신분 계신가요?
답답해서 글 한번 올려봅니다.
읽어봐주셔서 감사합니다.ㅎ
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붓기가 오래가시긴 하네요..그래도 일단 4달밖에 안되셔서 좀더 지켜봐야하구요
발목에 소리가 난다는건 관절의 불안정성때문에 나는거일거에요 관절을 잡아주는건 인대이기 때문에 인대가이미 손상되신 상태기때문에 정상쪽 발보다는 기능이 떨어지실거구요 그리고 소리일부러 내시면 관절에 염증생길수 있으니 될수있으면 하지마시구요 재활운동했던거 집에서 복습 많이 하세요
손상된인대는 100%로 돌아가기힘들기때문에 90%까지는 만들어줘야해요
뒷꿈치들기 운동이랑 다리 이리저리 돌리고
하는 운동은 지금은 의미가 있나??
생각이 들 정도로 회복이 된거같은데
붓기가 안빠지닌깐 불안하고 발목앞뒤로
까딱까딱 하는 가동범위도 정상발보다
못하고 그러네요ㅎ(90% 정도)
보통의삶님께서 댓글 작성해주셔서 뼈 소리 답답함이
해결되었습니다.
다시한번 감사드립니다.^^
헬스 및 재활운동 하면서
통증 안느끼는 선에서 제가 즐기던 배드민턴을
가볍게 다시 시작해보려 합니다.
발목아대 끼고 살살 시작해보려구요.ㅎ
물리치료사님 이시라닌깐 한가지 더 여쭙는데
인대다치면 발목 물리치료 별로 의미없나요??
의사선생님께서 필요없다해서
두세번정도 하고 말았거든요ㅎ
대신 지금 하고계시는 운동과 같이 해주어야 할게
발목 안정화 운동인데
예를들면 물렁한메트에서 체중지지를 한다든지..
흔들리는 판위에서 체중지지와같은 것들을 해주셔야 발목의 관절수용기들이 작용하면서 안정화되니...병원 물리치료사한테 물어보세요! 대부분 아는 지식이니 알려줄거에요^^