뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

240618 오늘의 운동6

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 1세트 / 푸시업 2세트

스쿼트 5세트 40 40 40 30 30kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 3세트 25 32 25 

레그프레스 3세트 80

스미스머신 카프레이즈 3세트 30

크런치+사이드 4세트 

 

2. 유산소

런닝머신 13분 1.8km

 

중중

이번주 못쉬어서 피로가 잘 안풀림 = 가볍게 ㅋㅋ

수영 너무 빼먹는것 같아 반성 ㅠ 더운날씬데 오히려 수영을 못즐기고 있음!

그래도 회복력 생각못하고 무리하는 것보다 아쉽게 정도로 하는게 컨디션측면에서 더 나은 것 같기도 함. (작년즈음과 비교시)

2
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

ㅎㅎ... 적절하게 하는거...

그게 제일 어렵죠.

더운데 고생하셨어요. ^^

2024-06-18 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 메모와수첩
맞습니다. 다쳐가면서 부상조심하는걸 배우듯이 컨디션조절하는 것도 작년에 몸으로 겪어보면서 배운느낌이네요 ㅎㅎ

감사합니다!

2024-06-18 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

그래도 러닝을 뛰셨네요.

고생하셨습니다.

2024-06-19 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 메모와수첩

고작 10여분이지만 나름 챙기려고(?) 하는중입니다 ㅋㅋ 감사합니다!

2024-06-19 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뉴에라

수영장 요즘 사람 겁나많네요 ㅋㅋ

2024-06-20 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 메모와수첩

한레인에 2~30명은 기본이죠 ㅋㅋㅋ 여름철 인기좋은 운동이니까요. 아마 9월까지도 꽤 붐빌겁니다 ㅎㅎ

2024-06-20 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved