오늘의운동(트레드밀21km)12
- 뫼비우스
- 등록일 2024-06-14 14:51
- 조회수 280
[오늘의운동] 시리즈
시리즈란?
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261. 오늘의운동(트레드밀21km)
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- 178. 오늘의운동(트레드밀31km)
- 177. 오늘의운동(트레드밀25km)젤플라이업 첫착용기
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- 175. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 174. 오늘의운동(트레드밀24km)
- 173. 오늘의운동(트레드밀20km)
- 172. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 171. 오늘의운동(트레드밀21km)
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- 166. 오늘의러닝(트레드밀25km)
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- 159. 오늘의운동(트래드밀20km)
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- 152. 오늘의운동(트레드밀21km) 하프PB!!
- 151. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 150. 오늘의운동(트레드밀20km)
- 149. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 148. 오늘의운동(트랙21+9km)하프PB
- 147. 오늘의운동(트레드밀21km)
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- 143. 오늘의운동(트레드밀21km)
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- 140. 오늘의운동(트레드밀,21km)10k PB
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- 111. 오늘의운동(트레드밀30km,엔스3)
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- 108. 오늘의운동(트레드밀27km)
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- 106. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 105. 오늘의운동(트레드밀20km)
- 104. 오늘의운동(트랙30km)
- 103. 오늘의운동(트레드밀25km)
- 102. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 101. 오늘의운동(트레드밀15km,클리프톤8)
- 100. 오늘의운동(트레드밀20km,클리프톤8)
- 99. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 98. 오늘의운동(트레드밀24km,클리프톤8)
- 97. 오늘의운동(트레드밀27km,클리프톤8)
- 96. 오늘의운동(트레드밀20km/모어v4)
- 95. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 94. 오늘의운동(트랙21km,모어v4)
- 93. 오늘의운동(트레드밀30km,클리프톤8)
- 92. 오늘의운동(트레드밀15km,모어v4)
- 91. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 90. 오늘의운동(트레드밀30km,모어v4)
- 89. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 88. 오늘위운동(트레드밀31km,모어v4)
- 87. 오늘의러닝(트레드밀21.15km,모어v4)
- 86. 오늘의운동(트레드밀25km,클리프톤8)
- 85. 오늘의 운동(트레드밀10km,모어v4)
- 84. 오늘의운동(트랙27.59km,모어v4)
- 83. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 82. 오늘의운동(트레드밀23.53km,모어v4)
- 81. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 80. 오늘의운동(트레드밀22km,클리프톤8)
- 79. 오늘의운동(트레드밀10km,모어v4)
- 78. 오늘의운동(트레드밀22.17km,모어v4)
- 77. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 76. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 75. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 74. 오늘의운동(트레드밀30km,클리프톤8)
- 73. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)
- 72. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)
- 71. 오늘의운동(트랙 26km, 모어v4)
- 70. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 69. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)
- 68. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 67. 오늘의운동(트랙26km, 모어v4)
- 66. 오늘의운동(트레드밀20km, 모어v4)
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- 62. 오늘의러닝(트레드밀 30km, 모어v4)
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- 60. 오늘의운동(트랙21.17km,클리프톤8)
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- 58. 오늘의운동(트레드밀 21.1km 인피런)
- 57. 오늘의운동(트레드밀10km 모어v4)
- 56. 오늘의운동(트레드밀30km,클리프톤8)
- 55. 오늘의운동(트레드밀 21km, 모어v4)
- 54. 오늘의 운동(트레드밀 30.18km 클리프톤8)
- 53. 오늘의운동(트레드밀20.14km 모어v4)
- 52. 오늘의러닝(트렉 30.11km, 모어v4)
- 51. 오늘의운동(트레드밀 15km, 클리프톤8)
- 50. 오늘의 운동(트레드밀 21km 모어v4)
- 49. 오늘의운동(트랙21km, 클리프톤8)
- 48. 오늘의운동(트레드밀20km 모어v4)
- 47. 오늘의 러닝(트레드밀30km 클리프톤8)
- 46. 오늘의 러닝(트레드밀21km 클리프톤8)
- 45. 오늘의 운동(트레드밀 16.28km 모어v4)
- 44. 오늘의 운동(트레드밀20km) 모어v4
- 43. 오늘의 운동(트레드밀15km)
- 42. 오늘의 운동(러닝은 조정중)
- 41. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 인피런
- 40. 오늘의운동(트레드밀 20km) 클리프톤
- 39. 오늘의 운동(트레드밀25km) 클리프톤
- 38. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 인피런
- 37. 오늘의 운동(트레드밀15km) 인피런
- 36. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 클리프톤
- 35. 오늘의 운동(트레드밀 10km) 인피런
- 34. 오늘의 운동(트레드밀 21km) 클리프톤
- 33. 오늘의 운동 (트레드밀 20km) 클리프톤
- 32. 오늘의 운동(트레드밀 15km) 클리프톤
- 31. 오늘의 운동(트레드밀 25km) 인피런
- 30. 오늘의 운동(트레이드밀 20km) 인피런
- 29. 오늘 운동(트레드밀 27km) 클리프톤
- 28. 오늘 운동 (트레드밀 21km) 인피런
- 27. 오늘의 운동(트레드밀 21km) 클리프톤
- 26. 오늘 운동
- 25. 오늘의 운동(트레드밀 15km, 6.29km) 인피런
- 24. 오늘러닝(트레드밀 25km) 클리프톤
- 23. 오늘 러닝(트레드밀 20km)
- 22. 오늘 러닝(트레드밀 20km)
- 21. 오늘 러닝(트레드밀 ?km)
- 20. 오늘 러닝(트레드밀 21km)
- 19. 오늘 러닝 (트레드밀 20km)
- 18. 오늘 러닝(트레이드밀 23km)
- 17. 오늘 러닝 (트레이드밀 25km)
- 16. 오늘 러닝 (트레드밀 23.87km)
- 15. 오늘 러닝(트레드밀 15.6km)
- 14. 오늘 러닝(트레드밀 25km)
- 13. 오늘 러닝(트레드밀 22km)
- 12. 오늘 러닝(트레드밀 25.98km)
- 11. 망한 러닝(트레드밀 15km)
- 10. 오늘 러닝(러닝머신 20.98km)
- 9. 오늘 러닝(24.96km)
- 8. 오늘 러닝(트레드밀 24.08km) 팁 구걸요..
- 7. 오늘 러닝(21km)
- 6. 오늘 러닝(22.96km)
- 5. 오늘 러닝(20km) 그리고
- 4. 오늘 러닝(20km)
- 3. 오늘 러닝(25km)
- 2. 오늘 러닝(24.37km)
- 1. 어제 운동(러닝 23.83km)
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메모와수첩
어휴 풀세트 5시간;; 탈인간계 ㄷㄷ
엊그제 뫼비우스님 댓글보고 저도 종아리 근육통이 살짝 있어서, 리버스 카프레이즈로 살짝 스트레칭해봤는데, 제법 땡기고 좋더라구요(?) 근데 구체적인 효과는 잘모르겠습니다 ㅋㅋㅋ; 그냥 쭉 이완한다는 느낌으로 조금씩 시도해봤는데 나름 도움이 된 것 같아요 ㅎㅎ 금요일 풀세트 운동!! 수고많으셨습니다.
2024-06-14
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 뫼비우스
카프레이즈가 종아리근육 수축이라면
리버스로하면 신장성 수축이거든요. 그럼 발목 뒷편에서 족저 방향하고 오금쪽 인대나 건이 당겨져서 염증이 생길때 좋아요. 전 족저근막염이 있는편이라.. 이거 안하면 족저근막염이 금방 찾아와서 저한테는 필수 스트레칭이네요. 당기고 괜찮으셨다는걸로봐서 약간은 풀어지신거네요. 전 하면 식은땀이 줄줄나죠.. 아파서.. ^^;;;;
2024-06-14
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제피로스m
하체 이만큼하고나면.. 다음날 돔스..? 없으신가요 ㄷㄷ
저는 저 운동볼륨의 1/4만해도 2-3일 난리더라구요 .. 41:58초 이렇게 뛰어야 나오네요ㄷㄷ 올해안에 가능할듯말듯..하면서도 힘들어보이는 숫자입니다 ㅋㅋ 그래서.... 러닝 사교육시장에 한번 발을 담궈야하나.. 고민중입니다 ㅋㅋㅋ
2024-06-14
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뫼비우스
조금씩 늘려나간거고.. 매번 이렇게 하니까.. 괜찮기는 ㄱ뿔.. 저녁에 가볍게 리커버리.. 다시 마사지 내일도 리커버리해줄때 허벅지랑 둔근에 느낌이 쫙쫙오는데.. 이거 안풀어주면 거의 돔스 오는거같아요. 러닝클래스.. PT랑 비슷한거죠. 한번 잘 배우면 돈이 아깝진 않은데.. 좋은 선생님 만나기는 조금.. 도박... ^^;;
2024-06-14
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제피로스m
집근처에서 레슨하는 코치를 발견했는데 10,000m 선출이더라구요 풀코스 입상경력은 없던데.. 그래도 10,000m 선출이면..10km 스피드향상엔 큰도움을 받을수있을거같은데 .. 일단 그룹레슨모집중이라길래 그룹모이면 한번 받아보고 오겠습니다 ㅋㅋ
2024-06-14
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뫼비우스
@제피로스m 10,000m를 만미라고 하는데.. 육상 선출이셔서.. 만미까지만 말씀하시는게 아닐까요? 육상은 만미까지 있거든요. 육상으로 만미는 마라톤 10km코스보다 약간 치열하시던데.. 살아서 돌아오시길 바랄께요. ㅋㅋㅋ...^^;;
2024-06-15
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몸이 어떠신지 궁금하네요 ㄷㄷㄷ
프로필로 보이지 않나요?
PC버전으로만 보이려나요?