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고민포럼 입니다.

뱃살이 너무 나와서 고민이네요.10

[* 익명 *]
등록일 2024-07-13 16:01
조회수 741

25살 남자이구요

키는 181cm인데 몸무게가 날이 갈 수록 불어나는 것 같습니다.

5년 전엔 60kg도 안됐었는데 지금은 78kg까지 왔네요 ㅠㅠ

여기저기 골고루 찌면 다행이지만 살이 100이면 90은 배때기로 가구요..

바지도 28인치 입던걸 지금은 32~33인치 입네요 ㅋㅋㅋㅋ

통근은 왕복 3km 걸어서 다니고 있는데 업무가 8시간 내내 앉아서 컴퓨터 하는 일이라 걸어다녀도 효과가 없는 듯 합니다 ㅠㅠ

1년 전에 한 4개월간 매일 같이 헬스장에 출석도장 찍으면서 혼자 운동 했는데 전혀 효과 못 보고 포기한 전력이 있는지라
무슨 운동을 해야 할 지도 모르겠네요;;

근육 안생겨도 되고 살만 빼면 되거든요

어떤 운동이 가장 효과적인가요?
(평소 음료수,과자,빵 등을 좋아하는데 전부 끊고 시작하려구요)

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[* 익명1 *]

탄수화물 조금 먹고선 헬스장 가서 헬스 빡시게 하고 이후 심박 130 내외로 런닝머신 타라데요.

저도 배가 많이 나와서 이런저런 식이요법으로 10년간 말로만 다이어트하다가 시작한지 한달됫네요

아직 배가 들어간지는 모르겠는데..

가끔 지방 1kg 검색해 보면서 마음을 다집니다

2024-07-13 * 점아이콘

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0 [* 익명2 *]

음료수,과자,빵 등을 좋아하는데 전부 끊고

그리고 치킨도 반드시 끊고요 그 다음 운동 생각하세요

실력 좋은 트레이너에게 피티받으면 몸은 확 달라지죠

자신이 하면 재밌는 운동을 선택하는 게 가장 좋아요

2024-07-13 * 점아이콘

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[* 익명3 *]

확실히 저녁늦게 먼가를 안먹으니 찌지는 않네요

전 열심히 뜁니다

하루 5키로씩 축구가됬든 런닝머신이던지

운동해야 빠지죠

2024-07-13 * 점아이콘

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[* 익명4 *]

걷기->런닝 or 줄넘기 + 식단조절(술/담배x)

아주 쉽지만, 아주 어려운 과정이죠.

꾸준하게, 힘들면 작심삼일을 지속적으로 반복하다보면 결국 성공할 수 있습니다.

2024-07-13 * 점아이콘

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[* 익명5 *]

2024-07-13 * 점아이콘

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[* 익명6 *]

음료, 과자만 끊어도 효과 나올듯

2024-07-13 * 점아이콘

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0 [* 익명7 *]

181 78이면 괜찮은데 문제는 이게 골고루 몸에 퍼져서 살로 가는게 중요하더라구요.

배로만 가면 ㅜㅜ

2024-07-13 * 점아이콘

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[* 익명8 *]

뱃살 나온나고 고민글 쓸시간에 운동을 하겠다

어치피 뭐 조언 해줘도 안할텐데 살던대로 사세요

2024-07-13 * 점아이콘

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[* 익명9 *]

181에 78이면 운동하는 기준으론 아주 좋습니다

허나 살이 다 배로가서 배가 많이 나오니 문제인데

결국 식이 싹 바꾸고 운동 하세요

술 가능하면 드시지 말고

2024-07-14 * 점아이콘

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[* 익명10 *]

운동하면 건강해지는 것이고 살을 빼려면 식습관 조절을 해야 살이 빠집니다.

2024-07-14 * 점아이콘

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