밤낮 바꾸는법 알려주세요.9
- [* 익명 *]
- 등록일 2024-07-11 00:07
- 조회수 623
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 1
 [* 익명5 *]
월드투어 다니는 F1드라이버들의 시차적응방법은 1. 도착지 시간 기준 저녁 7시 이후 식사를 하지 않고 2. 도착지 시간 기준 아침 7시에 식사를 합니다. 제가 눈뜨면 아침 5시40분에 베이글 전자렌지 돌려먹고 하루를 시작하는데 저녁 7시 이후 물 이외의 아무것도 먹지 않아요. 신체리듬을 아침형으로 바꾸는 가장 쉬운 방법입니다. 처음 몇 일은 아침에 베이글이 입에 들어가지도 않고, 밤에 잠도 안오는데 아침 식사를 억지로라도 하면 신체리듬이 조절됩니다. 그럼 지금처럼 늦잠을 자도 일찍(5시)일어나요.
2024-07-11
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
낮에 재활운동 하고 청소 등등 육체적으로 시간보내시고
최대한 낮잠 자면 안되요