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건강/헬스 입니다.

240527 오늘의 운동6

메모와수첩
등록일 2024-05-27 20:31
조회수 163

1. 웨이트

하체

스쿼트 5세트 20 40 40 40 30kg

레그 컬 4세트 40 40 40 35

레그 익스텐션 3세트 25

레그프레스 3세트 80 72 72

스미스머신 카프레이즈 4세트 30

레그레이즈 3세트

2. 유산소

런닝머신 13분 1.7km

중중

꼭 주말지나고 월요일되면 잠이 살짝 부족. 쉴까 고민하다 다행히 적당히 수행하고 옴.

중량 하나씩 낮춘지 1~2달 된 것 같은데, 운동중에는 하는 맛이 안나도 다음날 근육통 생기는거보면 괜찮은건가 싶기도 함.

빈도수가 좀 아쉽지만, 그래도 수영밸런스랑 맞춰가는중. 무엇보다도 요즘 흥미가 많이 떨어졌는데, 더 즐겁게 할 수 있었으면..!!

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바이러스균

저는 등과 어깨가 아직도 뻐근하네요 ㅋㅋㅋ

내일 등 운동인데 ㅋㅋㅋ

2024-05-27 점아이콘

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메모와수첩

적당한 근육통은 좋은거 맞죠?ㅋㅋ; 중량 쉬엄쉬엄하셔요!

2024-05-28 점아이콘

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뉴에라

밸런스는 맞추기 참

어렵네요 ㅋㅋ 중량 포기하기도 빡쎄고

일단 등빼곤 다 중량 낮췄습니다

2024-05-27 점아이콘

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메모와수첩

맞습니다 ㅋㅋ 밸런스조절만 되도 참 좋겠는데, 매번 몸상태가 다르니 쉽지 않더라구요 ㅎㅎ

2024-05-28 점아이콘

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뫼비우스

전 웨이트가 주종이 아닌데도..

중량 낮추기는 매번 어렵더라구요.

사람 욕심이라는게... ^^;;

고생하셨습니다. ^^

2024-05-27 점아이콘

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메모와수첩

중량하나 높여서 운동보다 하나 낮춰서 수행하는게 더 어려웠습니다 ㅋㅋ 욕심이 참 ㅎㅎ; 감사합니다!

2024-05-28 점아이콘

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