다이어트 중인데 체지방 19%에 골격근 33%이면 죽어라 유산소가 답일까요?30
- 리노아리리
- 등록일 2024-05-22 08:24
- 조회수 5971
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파워링크 
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 뫼비우스
전 1달 2~3키로정도를 건강하게 뺄수있는 마지노선이라 보네요. 괜찮은 속도라 봅니다. 러닝은 자세부터 교정하시면 무릎부담이 확줄어듭니다. 러닝화도 중요하구요. 실내자전거는 지금 상황에선 큰 도움이 안되실 가능성이 커보이네요. 레그익스텐션보다는 레그프레스가... 도움이 되시지 않을까요?.. 아니면 둘다... ^^;;
2024-05-22
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리노아리리
그래서 요즘 러닝 영상도 많이 보고 연구해서 조금 나아지긴 했는데 원데이 클라스 같은거 있으면 받아봐야겠습니다. 그리고 찾아보니 레그컬을 하고 있네요 ㅎㅎ 햄스트링이 약해서 이쪽 단련을 하고 있습니다.
2024-05-22
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춘천시효자2동
일단 16:8 간헐적 단식하시고 주 1-2회 24시간 단식(전날 저녁먹고 다음날 저녁먹기) 하세요 그리고 매일 한시간정도 운동 살빼는건 운동보다 식단이 더 중요함 유튜브에 간헐적 단식 진짜 많으니깐 잘 찾아보세요 근데 의사 방송 위주로 보세요 뭔 다이어트 과학자니 뭐니 사이비들꺼 클릭수 올려주지마시고 ㅎ
2024-05-22
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골든boy
무릎을 사용하지 않는 유산소 운동을 하시면 됩니다. 대표적으로는 자전거와 수영이 있습니다.
2024-05-22
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폐앙마인
길게 보세요. 휴직하고 1년간 운동하는데(하루 2시간, 근력 1시간 40분, 런닝 20분, 휴식 포함) 진짜 4~5개월은 특별한 변화가 안보이더라구요. 근데 6개월 정도 되니 모습도 제법 운동한것처럼 느껴지고 체지방도 10프로 정도, 골격근량도 체중의 50% 넘어가더라구요. 꾸준히 계속 운동하는게 중요한듯요
2024-05-22
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아껴서잘쓰자
탄수화물 끊으세요
2024-05-22
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19이시면 그렇게 뚱뚱한 편은 아니실듯
사람들은 보기 좋다고 하는데 턱선이나 배둘레 살을 더 빼고싶어서요. 그냥 옷 입었을때 쉐입은 살쪘다 느낌은 아니에요.