103kg 입니다 다이어트 성공하고 싶습니다49
- [* 익명 *]
- 등록일 2024-05-27 09:28
- 조회수 1012
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 Aslan17
저는 173cm 78 > 68 10kg정도 감량하고 5년째 유지중입니다 식사는 기존보다 반정도 줄였습니다 저녁은 5-6시쯤 일찍먹고 그뒤로는 물외엔 안먹었어요 배가 고파서 잠 자기가 힘들면 방울토마토 5알 정도 먹으면 허기가 사라집니다 그때 잤습니다 호프집이나 모임있을땐 두세시간동안 닭다리 하나 조금씩 뜯어먹고 물만 마셨습니다 그렇게하면 3개월 정도면 엄청 빠집니다 목표체중 도달 하면 그때부터가 시작입니다 그 과정을 1년 정도는 유지해야 제몸이 됩니다 그 이후엔 평일엔 식사량 유지하고 이삼일에 한번 약간의 간식정도는 먹고 일주일에 하루 정도는 좀 더 편하게 먹고 있습니다 다이어트는 평생입니다 ㅠㅜ
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멘탈리스트74
106>93키로 저탄고지 해서 뺐습니다.밀크커피끊고 탄수화물은 거의 먹지 않고 흰쌀밥 매니안데 지금은 현미잡곡밥만 먹습니다.운동은 걷는거만하구요. |
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식단 7
운동 3
결국 먹는 게 문제죠..
기억하겠습니다! 7:3