허리통증이 지속되니 너무 스트레스입니다10
- [* 익명 *]
- 등록일 2024-06-23 11:56
- 조회수 766
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 [* 익명10 *]
병원을 일단 조금 큰 곳으로 옮기세요. 동네병원 중에서도 좀 큰 곳이요. 그리고 지금 통증이 있는데, 계속 일을 하시니 보상해서 더 나쁜 자세로 일을 하시고, 그럼 점점 악화될 가능성이 있습니다. 쉬는게 가능하시면 며칠이라도 쉬시고, 못 쉬는 상황이라면 보호대같은거라도 착용하고 일하세요. 그리고 무거운거 들 때 요령으로 들어야 안다쳐요. 예를 들면 아래에서 들어올릴 때 허리만 숙이고 펴서 들기보다는 팔과 다리도 적당히 구부리며 무게 분산시키거나.. 무거운 물건 허리로 들어서 허리 휙 돌려서 옮기는게 허리에 제일 안좋은 자세예요. 허리만 돌리지 말고 몸을 다 돌려서 옮기거나..그런식으로 좋은 자세를 계속 찾아서 하시고, 장기로 보시고 많이 사용하는 근육들 집에서 스트레칭이랑 약한 강도라도 근력운동 꾸준히 해주세요 |
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무거운거 들다 허리디스크 터져서
거의 30년을 고생하고 있습니다
한번 손상된 디스크는 완치가 안되니
무거운거 드는일 재고 해보시고
평생 관리하셔야 합니다