아침 런닝 100일 후기(주6회 3~4km)19
- 이몰랑
- 등록일 2024-06-12 22:16
- 조회수 2206
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파워링크 
등록안내
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 옾화조던
먹는걸 줄여야 빠집니다
2024-06-12
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드라이클리닝
다이어트는 운동으로 하는게 아니라 식단으로 하는거에요
하루 3끼 탄수화물 100g 이내 섭취하고 단백질만 먹으면 저절로 빠집니다
2024-06-12
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뽐뿌팍팍
40대 중후반 넘으면 더 열심히 해야 빠집니다
2024-06-12
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까앙~
체험도했지만
방송에도 나왔습니다.
다이어트 하려면 식단조절이 우선이고 운동은 살빼는게 주가 아니라 건강해지지려고 하는거라구요.
전 한달 보름만에 87kg 72kg까지 무식하게 감량했습니다.(지금은 6개월 유지 후 다시 불었지만요..ㅜ.ㅜ) 끼니마다 오직 두부 1모 구입후 1/4만 먹고, 삶은 계란 한 개 비타민 이렇게만 먹었습니다. 저녁 6시 이후에는 아무것도 안먹었습니다. 물만 조금씩..마시고 그럼 쭉쭉 빠지다가 정체기가 일주일 정도 오지만 잘 버티면 쭉쭉 다시 빠집니다. 단점은 극심한 변비가 찾아오더라구요. 운동은 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기 했습니다.
지금은 다시 도전중이지만 어떤 계기+자극이 없으니 예전처럼은 힘드네요. 나이도 먹었고 ㅜ.ㅜ
2024-06-12
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30분이면 이제 막 지방연소하려고 할때 그만두시는듯. 최소 40분이상. 50분 정도는 해주시는게 좋을거 같아요.
3/18일부터 런데이 어플깔고 30분 달리기 하는거 부터 시작했는데. 처음엔 1분30초 뛰고 2분 걷고 하는걸로 하는데도 힘들더니. 한달만 했는데도 5km까지는 뛰어지더라구요. 바로 3kg 빠지고.
엊그제는 12km까지 뛰긴했는데. 뛰는 횟수는 줄이고. (주3-4회)
지금 5kg 빠진채로 유지중이네요.
한 3kg 더 빼고싶은데. 술때문에..;;;; 암튼 시간을 더 늘려보세요.
2024-06-12
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이몰랑
현재체중이 거의 0.1톤이라 그렇게까진 못뛰어요.....
2024-06-12
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Hans@
그래도 운동 지속하시는것만도 대단하시네요ㅎ
2024-06-12
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rnddna
저는 간식을 상당량 끊고, 쌀밥량을 절반으로 줄였는데,
일단 마음을 크게 먹으니 참는게 그리 고통스럽지 않더군요. 2~3주간 3키로 감량 중입니다.
2024-06-12
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지와사랑
다이어트=식단
2024-06-12
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스노우픽
달리기 하는간 심폐지구력에 좋습니다만 다이어트와는 아주 큰 관계가 없습니다. 제가 운동 시작한지 한5년되었는데 유의미하게 체중이 줄어든건 식이 하고 나서였습니다. 아침먹고, 점심 샐러드, 저녁은 안먹으니 한 2달만에 6킬로 빠지더라고요....
2024-06-12
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운동으로 뺼려면 힘들어요
적게 먹고 근육유지 떄문에 운동을 한다 생각하면