가슴 등 하체 어깨 팔 하체
순으로 돌아가는데 몸이안커지는데
바꿔야할까?
좀 쉬어줘야 근육도 자랍니다
부위별로 주당 두번 하는 루틴으로 다시 짜보세요. 6일운동하시는게 가능하면 3분할로 하시면 되겠네요.
벌크업을 원하신다면 어느정도 중량를 치셔야 합니다.
그리고 식사도 단백질 잘 섭취해 주시구요. 그리고 쉬는 날은 꼭 있어야 해요.
근성장이 근육운동으로 찢어진 근섬유가 회복되는 과정에서 일어나거든요.
뭐 물어볼 때 반말은 하지 말고 존만아
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