그냥 경험상 그런거 먹으면 운동할땐 몰라도 살이 붙어서 운동 안하면 그냥 살찌는거 같아요
일단 초보이시니
본인이 먹는 하루 단백질양을 계산해보세요
밥100g 도 3g의 담백질이 있고 달걀은 6~7나와요
총량이 본인체중에 1.5배 이상이면 되는 데 (70kg라면 105g)
헬린이 시절에는 2배를 권장합니다
여기서 부족하면 보충제를 드세요
본인 식단에 단백질이 부족하면 먹는
보충하는거라 보충제입니다.
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그냥 경험상 그런거 먹으면 운동할땐 몰라도 살이 붙어서 운동 안하면 그냥 살찌는거 같아요