12시간 공복의 중요성 ㄷㄷ.jpg70

멋있어요!

운동은 어떻게 하시나요?

@열받아서계속산다 그냥 유튜브 보고 10분 타바타운동 하면서 익숙해지면 강도 높이거나 횟수 늘리면되요 체중감량 크게 효과 누리실거면 단순당 과당류는 안드시는게 더빠르게 조절되실거임

어느정도 조절후엔 드셔도됨

@슈퍼cell 와 진짜 멋지세요

@슈퍼cell 와 살 엄청 빠지셧내요 노력의 결과..

@슈퍼cell 밀가루 음식도 드시나요?

@슈퍼cell 선생님 무슨 어플인가요

@슈퍼cell 

12시간은 최소겠죠? 어디선 공복 다이어트하면서 16시간 굶으라고 하는데 주말 아니면 솔직히 자기전 5시간동안 아무것도 안먹어도 점심전까진 굶어야되서 지키기 힘들더라구요 

@슈퍼cell 이거는 무슨 app인지 궁금한데 혹시 알려주실수있을까요

@나희망 왠만하면 피하는데 그럼 사회생활힘들잖아요 같이 먹을땐 먹긴합니다 먹고 가볍게 걷기라도 해서 혈당 낮춰주는게 포인트입니다

@슈퍼cell 선생님께 관리받고 싶네요 ㅠㅠ

@cjy뽐뿌 첨부터 16시간은 오바고 저도 첫시작은 12시간했는데 첫식사가 중요해요 식이섬유랑 단백질 위주로 드세요 그러다 익숙해지면 16시간도하고 가끔 1일1식도하고 그럽니다

@모범형사 인바디 기계사면 설치하라는 어플이라 인바디 아무거나 사심되요..

@쐐기골 

보험사에서 싸구려 인바디준거 라서 안정확하더라구요 아무거나 사시면 설치하라는앱있어요

혹시 공복시간 시작시간을 일정하게 해야 하나요? 아니면 언제부터 언제까지인지 상관없이 총 12시간이상만 넘으면 될까요?

야식먹고 아침 굶기가 통하는건지궁금합니다.

@뿡뿡이ㅋ 살빼고 싶으시면 야식은 포기하세요.. 항상 식사시간은 동일한게 좋고요 자기전에 3~4시간은 비워줘야 수면질이 올라가고 수면이 체중감량에 중요한 요소중 하나예요 

@슈퍼cell 저랑 거의 비슷하시네요 빠진 몸무게부터 생활패턴까지도요 이게 제일 정석인 방법 같음 

@cjy뽐뿌 제가 16시간 공복 두달해서 12키로뺐습니다

@슈퍼cell 혹시 공복유지할때 물도 먹으면 안되나요?

@나희망 물만되는데 저같은 경우는 보리차 탄산수 아침엔 블랙커피정도는 마십니다

사용하신 앱은 뭔가요?

@순간순간최선의선택은누구나다안다 

저건 그냥 중국산 인바디에 딸려온거라 ..잘모릅니다 인바디 체중계사시면 머설치 하라고 있을거예요

@슈퍼cell 운동안하면 근육이 빠지잖아요 그럼  유산소운동이외에 근육운동도 따로 해줘야하나요?

@나희망 근육운동은 선택이 아닌 필수임..

근데 거창하게 할필욘없고 푸시업 스쿼트 런지

버핏테스트 같은 맨몸운동만 해줘도 어느정도 유지는 되요 몸을 근육질로만들고 싶은거면 더빡세게해야겠지만.. 몸 상태에 따라 다르지만 운동전혀 안한 몸은 가벼운 유산소조차도 근력운동인지라 운동할 수 있는 몸을 만들면서 천천히 가야됨

아니면 저처럼 고생해요 무릎관절염때문에 1년넘게 고생함..

제가 저녁 6시쯤 저녁먹고 

아침 7시쯤 아침 먹는데요

대략 13시간이네요

그 사이 먹는건 물과 비타민인데

16시간이 안되서 문제인지는 모르겠지만 

이 패턴으로 산지 꽤 되었는데......

어쩌면 살이 더 쪄야하는데 이 덕에 덜찌는건지 모르겠네요 ㅎ

@巨人 이미 살찐 상태가 오래 지속되었거나 요요현상을 반복적으로 겪었다면 몸이 망가진겁니다

@펜드롬 몸이 망가진거군요 ㅠㅠ

@巨人 그렇다면 소화시키는 음식 칼로리가 소비하는 것보다 많은 거 아닐까요?

@포인트차감 그럴 수도 있을 것 같은데 

그러고보니 몸무게 변화가 크게 없네요

최근 10년정도요