Å©·Î½ºÇÍÀ» ÁÖ 5~6ÀÏ ¸ÅÀÏ ÇÏ´Â 30´ë ³²ÀÚ»ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù...¤»¤»
»ý°¢º¸´Ù ¾ÆÁ÷ ¿À·¡ ÇÏÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¶¡ È긮°í ¼ûÀÌ ÅÍÁúµíÀÌ ¸ÅÀÏ ÇÏ°í Àִµ¥
ÃÖ±Ù 1RM ±âÁØ ÃøÁ¤À» Ç߳׿ä
¹®µæ µå´Â »ý°¢ÀÌ ÀÌÁ¤µµ¸é ÀϹÝÀÎ ±âÁØ Áß°£Àº µÇ´Â°ÇÁö ±Ã±ÝÇØÁö³×¿ä
Å©·Î½ºÇÍÀº Çコ¿Í ´Ù¸£°Ô º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º°¡ ¾Æ´Ñ ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º·Î ÃøÁ¤À» Çß½À´Ï´Ù.
3´ë = µ¥µå¸®ÇÁÆ® / ¹é ½ºÄõÆ® / ¼ñ´õ ÇÁ·¹½º (¹«¸ ¹Ýµ¿¾øÀÌ ¾î±ú·Î¸¸...?)
µ¥µå¸®ÇÁÆ® = 1RM 385 ÆÄ¿îµå = 174.633062 kg
¹é ½ºÄõÆ® = 1RM 325 ÆÄ¿îµå = 147.41752kg
¼ñ´õÇÁ·¹½º = 1RM 135 ÆÄ¿îµå = 61.23497 kg
´ë·« 3´ë°¡.......kg À¸·Î ȯ»êÇϸé 382 kg Á¤µµ³×¿ä Èí....
ÀÌÁ¤µµ¸é ÀϹÝÀÎ ±âÁØ Áß°£ÂëÀº µÇ·Á³ª¿ä?
´Ùµé ¾î´ÀÁ¤µµ µå½Ã´ÂÁö ±Ã±ÝÇØÁö³×¿ä
|
¿Í ÀÌÁ¤µµ°¡ ÀϹÝÀÎÀΰ¡? ¾Æ´Ï°ÙÁ® ¤». Á»Ä¡½Ã´Â±ß
ÀÚ¶û±ÛÀÌÀݾƿä