그냥 써보는 50 중반의 족저근막염 이야기..(뻘글)11
- 디지폭스
- 등록일 2023-01-30 13:24
- 조회수 1913
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파워링크 
등록안내
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깊은슬픔[수술後愛]
혹시 고무나무 하나 사셔서 발바닥을 치시거나 굴려보세요. 전 이걸로 거의 완치 단계입니다.
2023-01-30
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디지폭스
아~ 저도 한 번 해봐야겠습니다!
2023-01-30
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호옴런
저는 양발이 터져서 한 두달인가는 진짜 누워서 지냈습니다 야근 미친듯이 하다가 엉덩이뼈 점액낭에 염증 생겨서 아파서 서서 일했더니
(요즘 스탠딩 책상처럼) 양발에 족저 근막염이 전체에... 처음엔 정말 발바닥 뼈로 걷는것 처럼 아파서 누워만 있었습니다.
도움된거 1. 냉동캔 (전 레쓰비 커피 얼려서) 굴리면서 발바닥 스트레칭 2. 아킬레스건쪽 늘어나게 스트레칭 3. 무조건 쉬기 4. 깔창을 제발에 맞게 측정해서 제작 5. 쿠션좋은 운동화
쓸모없었던 치료 1. 체외 충격파.:비싸고 아프기만함.
한 2년 고생한듯 합니다. 발생하고 몇달 뒤에는 출퇴근 정도만 하고 계속 쉬어줬었습니다. 못걸을때 병가 내고 침대에 누워 있었구요 별별거 다해봤는데 일단 발바닥 아치 안무너지게 인솔 맞춰서 넣었던게 괜찮았던듯.
PS. 전 이때 술도 끊었습니다. 염증에 안좋다고 해서
2023-01-30
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디지폭스
아. 양발에 족저근막염이시면 정말 고통이 심하셨을 듯..
저도 스트레칭을 자주 하네요. ^^
2023-01-30
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Hans@
저도 런닝 열심히 하다가 족저근막염으로 근 1년 가까이 고생했는데ㅜㅜ
아침에 일어나면 땅을 딛기가 너무 아팠죠.. 옆을 잡아야 일어날 정도로ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 온갖 깔창들 사보고 직구해보고 했었는데, 신발은 울트라부스트가 가장 편혔고, 미국에서 직구한 깔창 (Dr. SCHOLL? 이던가? 뭐 그런)이 가장 편했습니다.
결국, 시간이 약이었던것 같기도 하고.ㅎㅎㅎ 그렇게 고생한지 3~4년 된것 같은데, 이젠 괜찮습니다. 아주 가끔 발바닥의 순간적인 통증정도? ㅎ
2023-01-30
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디지폭스
저는 이제 통증에서 완전히 해방되었네요. 빠르게 완전 해방의 날을 맞이 하시길. ^^
2023-01-30
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한구루
저도 4년전 살 뺀다고 하루 2,3만보 걷고 운동하면서 70에서 60으로 살 뺐는데 평생 첨
운동하면서 복근도 만들고 하는게 신기해서 좀더 운동해볼까 해서 하루 만보 더 늘려서 3,4만보 걷다가 6개월 뒤 족저근막염 왔었죠...원래 걷는 습관이 발 앞꿈치로 까치발로 걷는 습관 있는데 이게 문제였던듯합니다..-.-...체외충격파 이런건 솔직히 효과 전혀 모르겠고...본문 이야기하신것처럼 실내 슬리퍼가 젤 효과 있었던것같아요 그리고 집에서 테니스 공으로 발바닥 굴리는것도 나름 괜찮은것같구요
그때 족저근막염때문에 걷질 못하니 푸쉬업이랑 스쿼트 더 해야지 하다가 손목이랑 무릎나가고.. 암튼 운동도 젊어서 해야지 40대 중반 넘어가면 무리 안하는게 최선이다 싶더라구요 ㅠ.ㅜ...
2023-01-30
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고우삼촌
족저근막염에 제일 좋은건 아침에 일어나자마자하는 마사지와 스트레칭이었습니다.
2023-01-30
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쌀떡
런닝좀 했더니 재발해서 뭐 좋은거 있나 다시 검색중입니다. 모두들 재발안되게 조심하세요 ㅜㅜ;;;;;;
2023-06-05 *
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