운동끝나면 자기 2시간 전인데
꼭 먹어야 하나요?
운동전에 1일 섭취 단백질 다 먹어주면
되는거 아닐까요?
감사합니다!
일반인기준 하루섭취량만 넣어주면 차이없다곤 하더라구요
삶은계란이나 우유한잔 먹는건 효과없을까요
삶은계란 6g 우유200ml 6g
있으니까 계산해서 드세요
체중 x 1.2~1.5g
계산법이 있군요 감사합니다
하루 10개 이상 먹어야 되는군요
@드라이클리닝 저는 하루 100g은 먹어야되는군요ㅜㅜ
@가위바위보이겼다
1g으로 계산해서 드셔도 충분합니다
운동 직전만 아니면 상관 없다고는 보는데
그래도 후가 낫겟쥬
운동하고 나면 근육빠져서 단백질로 보충 강도가 심하지 않으면 안먹어도 될듯
에? 진짜요?
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deneip
