3월1일부터 오늘까지 다이어트 목적으로...
주 5회이상
아침 런닝 3km씩 하는데(25분소요)
살이 오히려 쪘네요....
하....
하...죽고싶어여...
다이어트 뜻이 식이요법인데요...
몸이 힘들어야 돼여 거리가 중요한게 아님
3키로뛰면 겁나힘들어여ㅠㅠ
소식주의입니다..가끔야식은먹어여ㅜㅜ
술담배는 아에안해우
체질이신듯 조금만먹어도 살찌는 ㅋㅋ
@이몰랑 야식은 좀만 먹어도 살쪄요
식단을 하셔야...
드시는걸 많이 드신듯요
그정도면 적당한강도로 뛰신거라
다필요없고 탄수줄이셔야할듯.
뛰는거를 늘려야할까요 ㄷㄷ
체중이 거의100이라
무릎나갈까봐...
그몸무게시면 일단 식습관으로 80후반 찍으신뒤
뛰시길 간곡히 부탁드려요.
무릎 관절 위해서요.
뛰지마셔요.
걷기만해도 충분하실듯요.
식사량을 천천히 줄이시고,
관절 무리안가게 적당히 숨차게 움직이는
운동이면 충분하십니다.
@이몰랑 살빼려고 뛴다는 사람이 많은데 뛸려면 살을 빼야되요.
운동 너무 많이 하면 배고파서
많이 먹게 되니깐 살 더 쪄요
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하...죽고싶어여...