10키로 런닝 하면14
- 퐁프스
- 등록일 2024-06-15 13:56
- 조회수 985
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파워링크 
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Billion
남의 기록에 신경쓰면 달리기 취미로 못둡니다. 자존심보단 자신과의 싸움이죠
오프 뛰다보면 이사람 저사람... 할아버지 할머니 한테도 따이고 순간에 점이되는 상황도 겪어요...ㅋ 모든 운동이 그렇듯이 기록은 타고난거 아닌이상 단번에 갱신 되는게 아니라 짬밥 경력이 쌓일수록 남들뛰는만큼은 자동으로... 달리기는 무릎으로 뛰는게아니라 근육으로 뛰는거라.. 기록에 욕심이 생긴다면 인내심을 갖고...온갖 근육통과 자잘한 인대부상을 겪으며 강화시키는 시간을 가져야되요. 그시간을 단축하려거나 더빠른걸 원하면 전문적인 보강운동을 추가로 해주셔야 하구요. 근육이 부실한상태에서 기록내려고 뛰다보면 큰부상도오고, 무플관절이 상해서 평생 고생하면서 살수도 있어요. 그리고 요즘같이 더운날씨는 잘뛰는사람도 평소기록대로 뛰려면 몸이 상합니다.ㅋ |
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 PolkadotStingray
천천히 뛰는편이라 5키로 27분정도인데 10키로에 50분이라니 나는 뛰는게 아니라 굼벵이였군
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우리 팀기준
일주일 두세번 뛴다 40~50분
매일 뛴다 50~55 분정도
고수들은 너무 빨라서
시간에 신경쓰지 마세요
알게 모르게
무릎 데미지 있으신분들은 자신도 모르게 충격 보호모드로 들어가서
기록 안나옵니다
런닝 연골 지워가며 하는 운동이죠
@vip8371 아닙니다. 적당히 뛰면 무릎 건강에 도움 됩니다.
@KPKN
제가 생각하는 적당히는 체지방 적고
경량화되어 가벼운 신체를 가지며 평소에 크게 무리 안한 무릎이라고 생각됩니다
살집 좀 있으신분은 그냥 지우개 더군요
특히 산악지대 부대 나오신분은 절레 절레