건강하게 살찌려면 어떤 음식이 있을까요 ?14
- 아슬란
- 등록일 2024-06-11 13:11
- 조회수 777
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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아무개C
탄수화물 보충제요? 널린게 탄수화물인데
2024-06-11
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 인生無상
체질이.그런거니 걍 사세요.. 억지로 찌우려다 병 얻음.. 체질에 따르.세요..
2024-06-11
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all-in-one
단수화물 많이 먹으면 지방만 늘어 납니다. 안 건강하게 살찜
2024-06-11
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빠비돌
파스타
2024-06-11
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코나유키
일단 마른분들은 먹는걸 잘 안먹어요 저도 그랬어요 입이 짧고 까다롭습니다 이제 저는 뚱보지만 예전2030대는 45키로였거든요 지금은 80키로입니다 주면 다먹어요 나이들면 찝니다 헬스하시니 엄청드시겠네요
2024-06-11
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란드그리즈
탄수화물을 더 채우시면 지방으로 갑니다
단백질을 몸무게 대비 얼마나 드시는지 체크해주세요 먹으실거면 단백질보충제를 드셔야죠 앞다리살 드신다했는데 하루에 300g 정도 드시나요? 그래야 단백질 60g을 앞다리살로만 채우는건데 근육량 증가가 주목적일때 권장하는 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.6g~2.2g입니다 몸무게가 65kg면 한 단백질은 120g정도 채운다 생각하셔야합니다
2024-06-11
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아슬란
아 생각보다 엄청 더 먹어야하네요 ..
하루 겨우 60~70g 밖에 안챙기는듯해요
2024-06-11
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