통밀빵의 배신.jpg77
- furniti
- 등록일 2024-07-05 12:59
- 조회수 38138
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 TampaBayRays
집에 있는 통밀식빵 버려야겟네여
2024-07-05 *
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Rayne
당뇨인데 빵..?
2024-07-05 *
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PSLKYWES
빵,쌀국수,떡 가루 내서 만드는것 모두 다 당뇨,혈당 스파이크에는 최악이죠
2024-07-05 *
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ㅋㅇㅇㅋ
탄수화물인데 껍질 안벗겼다고 엄청 내려가는건 말이 안되죠.
2024-07-05 *
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전화번호
그걸 갈지 않으면 되는데 가는 순간 껍질이 있던것과 다를 바 없는데다가 껍질때문에 맛이 떨어진다고 설탕을 넣어서 벗긴것보다 못한 상황이 되는거죠.
2024-07-05 *
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PurpleH
소화시 흡수의 문제죠
통밀이 일반밀 대비 당이 낮게 흡수되는건 맞는데 갈아버린 상태면 사실상 똑같아 지는거죠
2024-07-05 *
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행인입니다
껍질 안벗기면 흡수에 방해가 되니 당 수치 상승 억제에 도움이되는건 맞죠.
문제는 갈아버린거죠. 껍질이 소화,흡수를 막거나 늦춰야하는데 갈아버렸으니 막을수가 있나...
2024-07-05 *
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아나바다론
빵 떡은 아예 멀리해야...
2024-07-05 *
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기가단테
뭔가 이상한데요...
식후 1시간이면 176이면 정상혈당인데요... 원래 밥먹은 이후 혈당이 올라가고 2시간 정도에 정상혈당으로 내려가는 것이라...
https://nikom.or.kr/webzine/vol03/sub1_1.html 일반적으로 혈당은 식후 1시간 전후에 가장 높게 나오기 때문에 공복과 식후 2시간 혈당이 정상이라 해도 식후 1시간 전후 혈당이 200을 넘는다면 그것은 또 다른 기준의 당뇨병이다. 정상인의 식후 1시간 전후 혈당은 180을 넘지 않아야 한다.
통밀 먹으면 176 그게아니면 200을 넘었다면 빵을 통밀로 바꾸어 먹는게 효과가 있다는 말이됩니다. 두번째 실험한 애는 당뇨병으로 의심되고요
2024-07-05 *
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미풍호
보통 140정도에서 내려옵니다. 혈당 좋은사람들은 먹으나 안먹으나 별 차이도 없구요. 물론 일반인도 180찍습니다. 대신 순식간에 내려오죠. 일반인 기준 혈당 스파이크 140 당뇨인 기준 혈당 스파이크 180 정도로 보시면 됩니다.
2024-07-05 *
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기가단테
음식 섭취 1시간이 피크에요...
그 시기는 원래 높아지는 시깁니다. 그거 피크 찍고 내려와서 2시간에 정상으로 내려오는 것이죠.그래서 1시간에 176이면.. 정상범위죠. 2시간 혈당은 안나왔으니 모르는 상태고.. 저것을 제대로 하려했으면 1시간 혈당 뿐아니라 2시간 혈당도 나왔어야합니다.
2024-07-05 *
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미풍호
@기가단테 님이 말하는게 병적인 진단 기준으로 보는거요.
2024-07-05 *
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기가단테
@미풍호 전 저렇게 배웠습니다. 뭘 먹느냐에 따라서도 혈당이 달라질 뿐더러... 얼마나 먹었느냐에따라도 달라집니다. 그래서 1시간내에 180미만이면 정상이라 배웠죠. 당뇨없는 일반인들도 피크로 180 가까이 가는 경우 생각보다 많습니다.. 과일 먹거나 그럴때,,, 그런 것을 다 위험하다 당뇨병이다 하는 것은 아니라고 봅니다.
2024-07-05 *
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미풍호
@기가단테 문제는 병이란거에 포인트가 맞춰져있어서 그렇습니다. 일반인중에 혈당 상 중 하 당뇨인중에 혈당 상 중 하 이렇게 나눠 볼때 일반인중에 하하 등급을 기준으로 보고있는겁니다. 당화혈색소 4.0 ~ 6.0 나오는 사람들 중에 난 6.0이니 정상이야 공복혈당 70~100나오는 사람들 중에 난 100이니 정상이야 문제는 남들은 당화혈 4.5 , 5.0 공복 70, 80 이러는데 벼랑끝을 기준 잡으면 안돼요. 이건 췌장이 50~70% 날라간 뒤에나 벼랑끝에서 오락가락 하는거구요. 저 사람도 나 당뇨아님 하는거고 평소 먹는거에 비해 높게 튄다 이야기 하는거구요. 일반인들은 병적 기준이 아니라 더 낮게 기준을 잡고 관리해야돼요
2024-07-05 *
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기가단테
@미풍호 그러니까 정상인 사람도 뭘 먹느냐에 따라 오를 수있죠. 통밀빵먹고 이렇게 올랐으니까 통밀빵 나빠 이러는 것은 아닙니다. 그런식이면 과일먹으면 더 튀어요. 그럼 과일도 먹지 말아야겠습니다. 저것만 가지고 통밀빵도 나빠 이럴 수는 없다 이겁니다. 176이면 정상범주고.. 저게 계속 지속되면 그 자극으로 당뇨병으로 이황될 가능성이 높아질 수는 있지만.. 저게 통밀빵이 나쁘다는 의미는 아닙니다.
2024-07-05 *
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김머리소년
@기가단테 요지는 당뇨에 좋다고 통밀빵 먹는건 아무 의미가 없다 라는 거죠..
2024-07-05 *
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기가단테
@김머리소년 저기 첫번째 시험자의 사례를 보면.. 효과가 없다고 할 수는 없을 듯한데요.. 일반 밀보다는 확실히 혈당을 낮춘거니... 참고로 4장이면 너무 많이 먹었다고 볼 수도있어서.. 1장에서 2장정도 먹는 것이면 효과가 있다고도 볼 수있어보입니다.
2024-07-05 *
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김머리소년
@기가단테 일반적으로 통밀빵은 혈당 안올라 라고 생각하는 사람들이 꽤 많아서 그걸 지적 하는거죠. 생각과는 다르게 당뇨에 "좋은"음식이 아니다.. 혈당을 백밀빵보다 덜 올리는건 사실 이지만요
2024-07-05 *
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기가단테
@김머리소년 이 세상에 무조건 좋은 음식이 존재하던가요.. 뭐든 많이 먹으면 다 문제가 되죠... 당뇨에 좋은 음식이란 없습니다. 조절해서 적당히 먹으면 되는 것이지..
2024-07-05 *
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뽐뿌볼거많네
@기가단테 하나만 보고 있는 듯 한데요. 결코 통밀빵이 일반빵보다 좋다, 무적이다, 라는 것이 아니니 잘 참고해서 식사 하라는 마지막 문구가 있잖아요. 통밀빵이 당뇨에 걱정없다는 식으로 오해하게 한다고
2024-07-05 *
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미풍호
@기가단테
님이 말하는 180이하는 정상이야는 경구 당부하검사때 포도당 75g 마시고 1시간 180, 2시간 140을 정상이야라고 진단 내릴때 쓰는겁니다.
식빵 4개먹고 180이하니깐 정상이야하는건 의미가 없어요.
2024-07-05 *
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나이제돌아갈래
그냥 운동 열심히하고 배고플때 뭐든 내 정량의 3/4만 먹으면 되는데
2024-07-05 *
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내비
빵 떡 라면 면 밥 제일맛있는거 ㅠ
2024-07-05 *
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