아침을 안먹는게 건강에 좋다고 하는데 (간헐적 단식)74
- 등록일 2024-05-23 07:39
- 조회수 13678
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파워링크 
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November-Rain
누구말이 맞는지..저녁을 적게먹으라더만,,ㅎ
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 LUNG
가장 이상적인건 아침을 간단히 먹고
점심겸저녁으로 적당히 먹고 아침식사 전까지 16시간 공복을 두는것이죠 근데 보통 직장인이면 정오에 점심을 먹으니 어쩔수 없이 아침대신 저녁을 간단히 먹어 16시간 공복을 맞추는거죠 제 경험상 정오에 점심식사 적당히 먹고 저녁은 오후7시쯤 간단히 먹고 오후9시에 유산소운동 30분 이상하면 진짜 몸도 가볍고 컨디션도 좋았습니다. |
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아침은 든든히먹고 점심은 안먹고 저녁은 간단히 먹는게 국룰입니다 저거 개소리임
대부분 저런개소리로 조회수빨아먹는거 외국애들이 개설해서 한국사람들 조회수빨아먹고 돈쳐받는애들임니다 |
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저도 뭐가 맞는지 모르겠습니다.
50초인데 어렸을때부터 아침 거의 안먹어서 동생보다 6센티 작음 몸무게는 30대 이후 거의 같음 174/62~4 근육량 적음, 체지방 많음(몸무게 대비), 고질적인 비염 말고는 고혈압 고지혈증, 당뇨등 특별히 아픈곳 없음, 먹는약 없음 감기 3년에 한번 정도 그런데 걱정되는게 근육량이 적으니 나이들어서 골골할것 같다는 느낌입니다. |
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schaats
말씀하신 내용은 사람따라 다 다른거죠.
동생분 보다 덜 자란 이유가 아침을 안 드셔서 라고 결론 내리는 것은 인과관계가 너무 부족합니다. 저는 50대 중반인데 저도 어렸을때 부터 지금까지 꾸준히 아침 거의 안먹는 스타일인데 193 까지 컸습니다. 반면 아침은 물론, 끼니 거르는 일 절대 없이 잘 챙겨 먹는 스타일인 세살 터울 제 동생은 저보다 덜 큰 188 이고요. 이렇게 식생활 스타일은 꽤 차이가 나는데도 둘 다 50대인 현재 체형은 별 차이 없이 거의 엇비슷 해요. 저는 193cm/81~84kg, 허리 32, 동생은 188cm/83~85kg, 허리 33. 따지고 보면 저도 매일 16시간 정도의 간헐적 단식을 어릴때 부터 꾸준히 해 오고 있는 셈 인데 하루 세끼 빠짐 없이 다 찾아먹는 녀석 이나 결국 이렇게 별반 차이 없는것 생각 하면 조금 어이없다는 생각이 들기도 해요 ㅎ |
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내안의사랑
사람이 안먹고 어케 사나요 안먹다 먹으면 폭식해서 그런거고.
아침안먹으.......................는 아무래도 공복시간 늘리려는 이유겠죠 그냥 아침드시고 점심드시고 저녁일찍드셔서 공복시간 늘려도 되고 아침 바빠서 잘못먹으시면 아점 드시든 점심드시든 공복시간을 잘 조절해서 몸이 적응하게하면됨
어차피 간혈적 단식이란 말자체가....말장난이라 단식하려면 단식하는거고 먹으려면 먹는건데 가끔 단식해서 몸리셋 독소빼고 뭐 이런게 건강에 좋다는거고 공복시간을 늘리면 살빼는데 좋음.....
모든건 처음할때 어느기간 몸이 적응하느라 밤에 잠안오고 공복때문에 등등 엄청 힘든데 몸이적응하는 타이밍지나고나면 편안해짐 모든건 처음이 힘듬 |
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핑군
언제 굶는게 중요한게 아니고 먹는 총량을 줄이는게 중요합니다.
저녁에 폭식하고 아침에 굶는것보다 위에 부담을 주지 않을 정도의 적은 식사량을 꾸준히 유지하세요. 섭취한 칼로리보다 활동하며 소비되는 칼로리가 더많으면 살이 빠지고 반대는 살이 찌는 단순한 원리입니다 |
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지연후
아침을 굶으면 좋다는건 어떤 일을 하느냐에 따라 달라집니다. 사무직의 경우 사실상 몸을 쓰는 일은 아니죠. 그러면 아침을 굶어도 무방합니다. 처음엔 다소 힘들 수 있으나 적응되면 몸이 개운하고 좋습니다.
우리의 위장기관도 아침에 깨면.. 제대로된 기능을 하지 못합니다. 그래서 위에 부담을 주는건 오히려 안좋다는 이야기도 있습니다. 물론 케바케이지만... 현재 많은 사람들이 아침을 안먹기도 합니다. 저녁부터 이어오던 공복을 계속 이어가면 좋고 활동이 적은 아침에 안먹어도 큰 무리가 없기 때문입니다. 그래서 자연스럽게 살도 빠집니다 너무 극단적인 간헐식 단식보다는 저녁 9시부터 그 다음날 12시까지만 안먹으면.... 완벽한 다이어트 효과도 누릴 수 있습니다 |
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아침 먹는게 좋은 이유는..
아침 굶고 일하러 가면 금방 배고파서 일을 못함.