푸쉬업으로 단련할 수 있는 근육28
- 도토리머리
- 등록일 2023-09-14 20:42
- 조회수 21419
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파워링크 
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페타신 / 얼마나 했으면 뼈밖에 안남았네ㅜ 
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[* 비회원 *]
하루에 300개씩 고우고우!
2023-09-14
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StanCollier
턱걸이로 단련할 수 있는 근육은요?
2023-09-14
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Voivod
돈없고 시간없어서 운동 못 한다는 건 핑계네요
틈날 때 푸쉬업만 해도 몸짱 가능 ㅋㅋ
2023-09-14
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 닉네임은짧고굵게하라고누가그러더군요
전신운동 이죠
2023-09-14
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finalmasterspark
짤처럼 다리를 높은 곳에 두고 하는 디클라인 푸쉬업이랑, 양손에 아령이라도 들고 정확한 자세로 풀 스쿼트 하루에 각각 100개씩만 해도 일반인에겐 결코 쉽지 않은 도전이고 엄청난 효과를 볼 수 있죠. 공간도 거의 필요 없고 시간도 얼마 안 걸림. 그거 해보면 시간적 공간적 여유가 없다느니 기구가 없어서 운동 못 한다는 건 완전한 핑계라는 걸 알 수 있음
그게 너무 쉽다 할 정도가 되기 전에 헬스장 가는 건 헛돈 낭비
2023-09-14
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묻고더블로가!
다리를 저렇게 올리고해야 효과가 좋을까요 힘은 무지들겠죠
2023-09-15
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둥근바퀴
일반 푸시업이 본인 체중의 약60프로 부하를 다루는데 디클라인 앵글이 높아질수록 상체가 받는 중량(부하) 이 증가합니다..약70프로 이상으로..벤치 프레스 만큼은 아니지만..대흉근 고립이 아닌 상체 전반 자극 및 올바른 자세로 수행할 경우 척추 기립근 부터 하체 대퇴사두 까지 거의 전신자극을 줄 수 있는 좋은 운동 입니다.
2023-09-15
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묻고더블로가!
@둥근바퀴 넵 감사합니다 제가 기립근 강화도 시급한대 지금은 의자에 팔대고 하는것도 힘든 지경이거든요ㅋ 서서히 강도를 올려서 일반푸시업과 저 푸시업도 도전해봐야 겠네요
2023-09-15
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소낙무
오히려 체중 전체를 싣고 운동 할 수 없는 초보들이 적은 무게부터 시작할 수 있으니 헬스장을 가는게 맞습니다
2023-09-15
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늴리리맘보2
솔직히 의지만 있으면 집에 벤치 한개, 덤벨 무게별로 10개 정도만 있어도 어지간한 부위의 모든 운동 가능하죠.ㅎ
그럼에도 불구하고 많은 사람들이 굳이 헬스장을 가는 이유는 혼자서 그만큼의 의지를 유지하기가 쉽지 않기때문이죠. 헬스장이라도 다녀야 옆에서 운동하는 사람들 보면서 자극도 받고..
2023-09-15
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폰바꿀때만들어옴
푸쉬업만 하면 어좁이됩니다
2023-09-15
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