현재 인터벌 30분에 4키로.. 10월 10키로 1시간반 가능할까요?ㅠ25
- 러너
- 등록일 2024-07-11 17:50
- 조회수 1775
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파워링크 
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러너
저는 런닝머신으로 인터벌할때 걷뛰 100미터 6으로 걷고 200미터 10으로 뛰고 이렇게 반복해서 10k 뛰면
1시간 14분 나왔어요 10k 1시간 30분에는 들어오기에 충분한데 제 목표는 쉬지않고 뛰어서 들어오는게 목표여서 저렇게 하다가 나중에는 뛰는 거리를 점점 늘렸습니다 최종 마지막 인터벌은 100미터 걷고 900미터 뛰는걸로 마무리 했고 그 다음에는 속도 7 8 9 11 구간으로 1k~2k씩 돌아가면서 뛰었어요 지금은 느리게라도 21k까지는 쉬지않고 뛸수 있는 상태입니다 2월 말부터 헬스장에서 런닝머신 시작해서 6월부터는 로드런닝으로 지금까지 뛰고 있습니다 6개월 반정도 됐네요 10월이면 아직 충분하니깐 꾸준하게 연습하세요! 부상없는 런닝 화이팅입니다 |
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 러너
와 하프까지 뛰시다니 멋지네요! 저도 차근차근 늘려봐야겠네요..ㅋ 저같이 체중좀 나가는 초보러너는 휴식도 중요하데서 격일로 뛰고있습니다! 감사합니다 ㅎㅎ |
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러너
지금 말씀하신 수준이시면 아직은 인터벌 할 수준이 아니십니다
지금시기는 꾸준한 조깅으로 몸을 다리기에 적합한 몸으로 만들 시기입니다
가능하면 3달 정도는 조깅으로 몸을 단런해주시길 권유드립니다
3달조깅만 하셔도 많은변화가 있을겁니다 지루하게 생각마시고 주변의경치도 감상하시면서 조깅을 즐겨보세요 |
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러너(121.160)
마라톤 회사에서 시켜서 10km 했었는데... 처음에만 좀 뛰고 그냥 대충걸으면서 천천히 마실로 해도 한시간 10분나왔어요....;
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러너
하기사 빠른걸음만 걸어도 10분에 1키로는 갈듯하니.. 여튼 홧팅해보겠습니다 ㅎㅎ |
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러너ㅇㅇ(39.7)
한달만 꾸준히 해도 1시간 초반대에 들어오실겁니다. 대회 버프도 무시못해요 ㅋㅋ
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러너
대회버프 꼭받아보고 싶습니다 ㅎㅎ |
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러너(118.235)
인터벌이라는 말이 무색할 정도로 아직 준비가 안된상태이네요. 당분간 조깅만하세요. |
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러너
네 머 인터벌이라고 말만 하는거지.. 조깅을 쉬어가며 하는거라고 생각합니다 ㅎㅎ 조금씩 시간을 늘려보려구요 ㅎㅎ |
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런데이 30분달리기에서 처음부터 하실필욘없을거같고 중간부터 해보시면 될거같아요~~